人們面對(duì)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)，精神壓力愈發(fā)明顯，很多人都出現(xiàn)了不同程度的焦慮。在之前的文章中（適度焦慮有益于工作表現(xiàn)？）我們了解到，短暫而適度的焦慮并無(wú)危害，甚至還有適應(yīng)性的益處，有利于人類的生存；而過(guò)于嚴(yán)重的焦慮，則會(huì)使得人們感到痛苦并且妨礙正常社會(huì)生活，并有可能發(fā)展為病理性焦慮。因此，如何擺脫這種焦慮成為了許多人關(guān)注的重點(diǎn)。

　　目前，焦慮癥的治療方法主要分為藥物治療和非藥物治療兩大類。

　　1、焦慮癥的藥物治療

　　常用的治療焦慮癥的藥物主要有：選擇性5-羥色胺在攝取抑制劑（SSRI）；5-羥色胺和去加腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）；5-羥色胺受體拮抗劑和再攝取抑制劑（SARI）。也有一些其他種類的藥物會(huì)應(yīng)用在焦慮癥的治療，如：三環(huán)類抗抑郁藥，黛安神，非經(jīng)典抗精神病藥物等。

　　2、焦慮癥的非藥物治療

　　然而，藥物治療是可能伴有副作用和依賴性問題的；并且，焦慮是由于人們覺察到威脅或危險(xiǎn)產(chǎn)生的，因此焦慮的發(fā)病機(jī)制被認(rèn)為是心源性的。過(guò)度激活的人腦警報(bào)系統(tǒng)和將內(nèi)外部刺激信息視為“過(guò)度危險(xiǎn)”的認(rèn)知評(píng)價(jià)是焦慮產(chǎn)生的基礎(chǔ)。因此，如果不解決心理問題反而會(huì)使焦慮癥延續(xù)成為慢性心理問題。所以，原則上如果藥物治療與非藥物治療對(duì)同一焦慮癥患者都可能有效，那么應(yīng)該先選用非藥物治療。

　?。?）.自我治療

　　自我治療方法適用于輕、中度焦慮患者。除此之外，心理健康人群也可通過(guò)此方法調(diào)節(jié)自己在平時(shí)生活中產(chǎn)生的焦慮情緒。

　　放松：學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象一些可能的危險(xiǎn)情景，讓最害怕的情景反復(fù)出現(xiàn)，然后想象自己如何面對(duì)，并通過(guò)深呼吸等放松技巧緩解這種不安，重復(fù)多次之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解。

　　增加自信心：缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對(duì)自己的能力表現(xiàn)懷疑，從而增加憂慮、緊張和恐懼的情緒。所以患者首先要給自己自信心，相信自己，減少自卑感。

　　自我暗示：焦慮癥患者大多數(shù)伴有失眠障礙，入睡所需時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中覺醒。此時(shí)，可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如，可以告訴自己“我現(xiàn)在十分困倦，很想睡覺”，或者可以看自己不喜歡的書，或是乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

　　轉(zhuǎn)移注意力：在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來(lái)讀，或者是看喜歡的電影，還可以做別的事情，分散注意力，防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

　?。?）.心理治療

　　焦慮癥的心理治療主要包括精神分析與動(dòng)力學(xué)治療、行為與認(rèn)知治療。他們的發(fā)展與臨床應(yīng)用最初是基于神經(jīng)癥患者的，而這部分患者中有相當(dāng)一部分是焦慮障礙，尤其在精神藥物治療出現(xiàn)之前，心理治療是焦慮障礙的主要治療方法。并且隨著焦慮障礙的治療方法日趨多樣化，心理治療在焦慮障礙中的應(yīng)用與地位并未削弱。特別是認(rèn)知行為療法的發(fā)展，進(jìn)一步奠定了心理治療在焦慮癥治療中具有藥物所難以取代的作用，而且對(duì)部分焦慮障礙亞型（如強(qiáng)迫癥、社交焦慮障礙）的治療，許多國(guó)家的防治指南將藥物與心理治療合用作為一線推薦治療方案。

　　（3）.生物反饋治療

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，新興的生物反饋療法開始應(yīng)用在焦慮癥的治療中。生物反饋療法通過(guò)生物反饋儀將各種傳感器采集到的參數(shù)轉(zhuǎn)換為一系列的視聽信號(hào)，讓醫(yī)患能夠了解到患者的身心狀態(tài)，結(jié)合音樂治療、松弛治療進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，促使患者拜托焦慮癥狀。近年來(lái)，結(jié)合了生物反饋技術(shù)與團(tuán)體心理治療理念的“團(tuán)體生物反饋療法”也迅速地在各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展用于焦慮癥的治療，該療法不僅使用了先進(jìn)的生物反饋技術(shù)幫助患者進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，更發(fā)揮了團(tuán)體心理治療模擬社會(huì)的優(yōu)勢(shì)，使患者擺脫焦慮癥狀的同時(shí)，恢復(fù)社會(huì)功能，回歸社會(huì)。

　　（4）.物理治療

　　近年來(lái)，隨著技術(shù)的進(jìn)步，物理治療方法不斷發(fā)展，給焦慮癥患者帶來(lái)了希望。焦慮癥的物理治療手段主要包括改良性電抽搐療法（mECT）和經(jīng)顱微電流刺激療法（CES）。

　　改良性電抽搐療法（mECT）：主要是通過(guò)對(duì)腦部單側(cè)或雙側(cè)大腦顳葉或者額葉進(jìn)行電擊，從而達(dá)到改善焦慮癥狀的效果。此種方法快速有效，但存在一定副作用，會(huì)對(duì)患者的記憶力及認(rèn)知能力造成損害。

　　經(jīng)顱微電流刺激療法（CES）：通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激人的大腦，通過(guò)對(duì)腦電波的改善，以及調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的良性分泌和傳遞，改善焦慮癥狀。此種方法治療效果明顯，且治療簡(jiǎn)便、見效快。經(jīng)調(diào)查研究表明，對(duì)于99.46%的人群沒有任何不良反應(yīng)，安全性非常好。

　　（5）.針灸療法

　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，近年來(lái)不斷有關(guān)于針灸用于焦慮癥治療取得明顯療效并且無(wú)明顯副作用的報(bào)道，筆者總結(jié)了以下幾種療法：體針療法（包含體針配合穴位注射、體針配合氧療）、電針療法（包含電針配合氧療）、針灸并用、艾灸療法、腹針療法等。

　　3、小結(jié)

　　焦慮癥不僅是精神?？漆t(yī)生的課題，更是臨床各學(xué)科都應(yīng)了解的基本問題之一。目前國(guó)內(nèi)對(duì)焦慮障礙的識(shí)別率和治療率均處于較低的水平，所以加強(qiáng)對(duì)焦慮癥基本知識(shí)的普及十分必要。結(jié)合藥物治療與上述各種非藥物治療方法，根據(jù)患者不同情況進(jìn)行選擇，有針對(duì)性的對(duì)患者進(jìn)行治療，最終使患者擺脫焦慮困擾。