最新10大心理學(xué)研究揭示了為何有人會(huì)焦慮,以及如何減輕焦慮等相關(guān)相信息。
友善的行為可以幫助減少社交焦慮
友善地對(duì)待他人能讓社交焦慮的人更順利地和他們打成一片。
試驗(yàn)中,實(shí)驗(yàn)對(duì)象被分成了三組,進(jìn)行為期四周的試驗(yàn):第一組表現(xiàn)友善,例如清洗室友的碗碟。第二張?jiān)诟黜?xiàng)社交活動(dòng)中,避免表現(xiàn)友善。第三組,不做特別要求,作為對(duì)照組。最終研究表明,友善的一組覺(jué)得在社交活動(dòng)中更自如更自在。
三種膳食補(bǔ)充劑幫助減輕焦慮
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊發(fā)布一篇綜述,含有西番茄,卡瓦或者L-賴(lài)氨酸和左型精氨酸的膳食補(bǔ)充能幫助減輕焦慮??傮w而言,這些補(bǔ)充劑具有一定的效果,而且沒(méi)有任何副作用。那些具有此類(lèi)補(bǔ)充劑(的食物),人們對(duì)kava的研究最為全面廣泛。
研究人員發(fā)現(xiàn),食用kava本身。“…各類(lèi)病人的焦慮癥狀均有顯著改善。本次研究為泛焦慮癥、非神經(jīng)質(zhì)焦慮和其他焦慮相關(guān)的患者食用kava的功效提供很好的證據(jù)依據(jù)。”
焦慮導(dǎo)致社交中自閉的原因
最新研究發(fā)現(xiàn),焦慮會(huì)阻礙理解他人意圖的能力。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),焦慮讓人更多地關(guān)注自身,缺乏對(duì)他們的理解和同情。此項(xiàng)研究結(jié)果也幫助解釋了,為什么焦慮是一種自閉的情緒。
焦慮可從父母中遺傳
大腦中一片過(guò)度活躍的神經(jīng)網(wǎng)導(dǎo)致了兒童會(huì)從父母處沿襲焦慮和抑郁。這片神經(jīng)網(wǎng)跨越三個(gè)腦部區(qū)域,協(xié)同控制人們對(duì)恐懼的反應(yīng)。研究表明大約35%的焦慮差異可解釋為家庭歷史原因。
久坐不動(dòng)也和焦慮有關(guān)
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),整天坐著不動(dòng)也會(huì)增加焦慮。例如看電視,電腦前伏案工作或打電話等低能耗的活動(dòng)也可能與焦慮掛上鉤。兩者的聯(lián)系在于(此類(lèi)活動(dòng))導(dǎo)致睡眠紊亂,新陳代謝不暢和與社會(huì)的脫節(jié)。
社交焦慮可導(dǎo)致血清素升高
與先前預(yù)期不同,社交焦慮導(dǎo)致大腦中更高的血清素含量。實(shí)際上,患有社交焦慮的人在大腦中會(huì)生產(chǎn)更多神經(jīng)遞質(zhì)類(lèi)的血清素。血清素的升高,會(huì)導(dǎo)致焦慮的加深。
此實(shí)驗(yàn)完全出乎預(yù)期,因?yàn)榇饲吧缃唤箲]癥的治療藥物通常為SSRIs類(lèi)藥物,例如百憂解,Paxil和Zoloft。SSRIs實(shí)際作用為提高患者鬧鐘血清素的濃度。
發(fā)酵食物能減輕社交焦慮
最新研究發(fā)現(xiàn),食用較多發(fā)酵食物的人比較不容易的社交焦慮。此研究成果對(duì)神經(jīng)高度過(guò)敏的人及其有效。神經(jīng)質(zhì)的人更容易焦慮。發(fā)酵食物是西方食材較常見(jiàn)的一種,例如:牛奶,芝士,酸奶和發(fā)酵面包。那些食物內(nèi)含有的益生元,很可能就是起療效的根本。
焦慮是會(huì)“傳染的”
近期一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,焦慮是會(huì)“傳染的”,可以父母?jìng)魅窘o孩子,反之亦可。“焦慮”的思維和行為的后天影響力,較先天基因影響要更“粘人”。即使父母本身沒(méi)有焦慮的情況,焦慮的孩子也能將自身的焦慮傳染給父母。
益生菌有助減輕焦慮
人類(lèi)首次研究發(fā)現(xiàn),食用益生菌群有抗抑郁的效果。在臨床試驗(yàn)中,牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)益生菌能減輕焦慮癥狀。含有益生菌的食物,其內(nèi)所含的益生元就成了功能性食品:它們的保健作用已經(jīng)超過(guò)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。益生元的正面效用類(lèi)似于服用現(xiàn)有抗抑郁或抗焦慮藥物所產(chǎn)生的效果。
的根本。
運(yùn)動(dòng)和放松有助于減輕焦慮
治療社交焦慮中–那種在團(tuán)體中不適或者恐懼的心理–通過(guò)放松和運(yùn)動(dòng)的方式,可以達(dá)到一定效果。新近調(diào)查發(fā)現(xiàn),兩者能改變?nèi)藗儗?duì)世界的感知。運(yùn)動(dòng)或放松之后,人們更少的惡意理解中性的社交訊號(hào)–這是社交焦慮患者通常會(huì)做的事情。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58