關(guān)于焦慮你需要知道的10件事

2017-01-18 來(lái)源：守護(hù)心靈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近期一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，焦慮是會(huì)“傳染的”，可以父母?jìng)魅窘o孩子，反之亦可?！敖箲]”的思維和行為的后天影響力，較先天基因影響要更“粘人”。即使父母本身沒(méi)有焦慮的情況，焦慮的孩子也能將自身的焦慮傳染給父母。

　　最新10大心理學(xué)研究揭示了為何有人會(huì)焦慮，以及如何減輕焦慮等相關(guān)相信息。

　　友善的行為可以幫助減少社交焦慮

　　友善地對(duì)待他人能讓社交焦慮的人更順利地和他們打成一片。

　　試驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象被分成了三組，進(jìn)行為期四周的試驗(yàn)：第一組表現(xiàn)友善，例如清洗室友的碗碟。第二張?jiān)诟黜?xiàng)社交活動(dòng)中，避免表現(xiàn)友善。第三組，不做特別要求，作為對(duì)照組。最終研究表明，友善的一組覺(jué)得在社交活動(dòng)中更自如更自在。

　　三種膳食補(bǔ)充劑幫助減輕焦慮

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊發(fā)布一篇綜述，含有西番茄，卡瓦或者L-賴(lài)氨酸和左型精氨酸的膳食補(bǔ)充能幫助減輕焦慮?？傮w而言，這些補(bǔ)充劑具有一定的效果，而且沒(méi)有任何副作用。那些具有此類(lèi)補(bǔ)充劑（的食物），人們對(duì)kava的研究最為全面廣泛。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，食用kava本身。“…各類(lèi)病人的焦慮癥狀均有顯著改善。本次研究為泛焦慮癥、非神經(jīng)質(zhì)焦慮和其他焦慮相關(guān)的患者食用kava的功效提供很好的證據(jù)依據(jù)。”

　　焦慮導(dǎo)致社交中自閉的原因

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)阻礙理解他人意圖的能力。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，焦慮讓人更多地關(guān)注自身，缺乏對(duì)他們的理解和同情。此項(xiàng)研究結(jié)果也幫助解釋了，為什么焦慮是一種自閉的情緒。

　　焦慮可從父母中遺傳

　　大腦中一片過(guò)度活躍的神經(jīng)網(wǎng)導(dǎo)致了兒童會(huì)從父母處沿襲焦慮和抑郁。這片神經(jīng)網(wǎng)跨越三個(gè)腦部區(qū)域，協(xié)同控制人們對(duì)恐懼的反應(yīng)。研究表明大約35%的焦慮差異可解釋為家庭歷史原因。

　　久坐不動(dòng)也和焦慮有關(guān)

　　最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，整天坐著不動(dòng)也會(huì)增加焦慮。例如看電視，電腦前伏案工作或打電話等低能耗的活動(dòng)也可能與焦慮掛上鉤。兩者的聯(lián)系在于（此類(lèi)活動(dòng)）導(dǎo)致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會(huì)的脫節(jié)。

　　社交焦慮可導(dǎo)致血清素升高

　　與先前預(yù)期不同，社交焦慮導(dǎo)致大腦中更高的血清素含量。實(shí)際上，患有社交焦慮的人在大腦中會(huì)生產(chǎn)更多神經(jīng)遞質(zhì)類(lèi)的血清素。血清素的升高，會(huì)導(dǎo)致焦慮的加深。

　　此實(shí)驗(yàn)完全出乎預(yù)期，因?yàn)榇饲吧缃唤箲]癥的治療藥物通常為SSRIs類(lèi)藥物，例如百憂解，Paxil和Zoloft。SSRIs實(shí)際作用為提高患者鬧鐘血清素的濃度。

　　發(fā)酵食物能減輕社交焦慮

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，食用較多發(fā)酵食物的人比較不容易的社交焦慮。此研究成果對(duì)神經(jīng)高度過(guò)敏的人及其有效。神經(jīng)質(zhì)的人更容易焦慮。發(fā)酵食物是西方食材較常見(jiàn)的一種，例如：牛奶，芝士，酸奶和發(fā)酵面包。那些食物內(nèi)含有的益生元，很可能就是起療效的根本。

　　焦慮是會(huì)“傳染的”

　　近期一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，焦慮是會(huì)“傳染的”，可以父母?jìng)魅窘o孩子，反之亦可。“焦慮”的思維和行為的后天影響力，較先天基因影響要更“粘人”。即使父母本身沒(méi)有焦慮的情況，焦慮的孩子也能將自身的焦慮傳染給父母。

　　益生菌有助減輕焦慮

　　人類(lèi)首次研究發(fā)現(xiàn)，食用益生菌群有抗抑郁的效果。在臨床試驗(yàn)中，牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)益生菌能減輕焦慮癥狀。含有益生菌的食物，其內(nèi)所含的益生元就成了功能性食品：它們的保健作用已經(jīng)超過(guò)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。益生元的正面效用類(lèi)似于服用現(xiàn)有抗抑郁或抗焦慮藥物所產(chǎn)生的效果。

　　的根本。

　　運(yùn)動(dòng)和放松有助于減輕焦慮

　　治療社交焦慮中–那種在團(tuán)體中不適或者恐懼的心理–通過(guò)放松和運(yùn)動(dòng)的方式，可以達(dá)到一定效果。新近調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兩者能改變?nèi)藗儗?duì)世界的感知。運(yùn)動(dòng)或放松之后，人們更少的惡意理解中性的社交訊號(hào)–這是社交焦慮患者通常會(huì)做的事情。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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