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原來(lái)這些都是焦慮癥!

2017-01-17 來(lái)源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥是人體的神經(jīng)類病癥的一種,在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,焦慮癥在人群中已經(jīng)比較常見(jiàn)。

  原來(lái)這些都是焦慮癥!

  焦慮癥是人體的神經(jīng)類病癥的一種,在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,焦慮癥在人群中已經(jīng)比較常見(jiàn)。慢性焦慮和急性焦慮是焦慮癥的兩種發(fā)作形式。個(gè)人情緒的不安和焦躁是該病癥的主要特征。在日常生活中坐立不安,無(wú)緣無(wú)故的表現(xiàn)出緊張和擔(dān)心的一類人,應(yīng)特別注意。

  焦慮癥可不是“焦慮”這么簡(jiǎn)單!它是最常見(jiàn)又最不容易被發(fā)現(xiàn)的心理疾病。那么我們?cè)撊绾尉徑猓?/strong>

  生活中應(yīng)怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生------哪些方法能幫助人盡快恢復(fù)健康------

  1.自我疏導(dǎo)------當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

  2.自我刺激------去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

  3.自我放松------有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

  4.用知識(shí)充電------如果你喜歡工作,隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)最有用的、最適合你先則的充電內(nèi)容。通過(guò)基礎(chǔ)與后續(xù)努力相結(jié)合,必定會(huì)適應(yīng)良性循環(huán)。

  5.享受飲食-----情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物,以補(bǔ)充維生素;常感疲憊不堪的人,請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

  6.專業(yè)治療------如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重,可以遵照醫(yī)囑,選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人。

  7.訓(xùn)練呼吸------方法:保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球,用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣,把氣球充滿氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球放氣,再用4秒鐘的時(shí)間呼氣,必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。

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