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聽錄音做練習(xí)兩個多月的時間,我已走出煩惱!

2017-01-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走出煩惱的兩個必經(jīng)之路就是要勇敢的面對煩惱,特別要做好兩個重點就是:保持覺知和坦然接受,還要有絕對的信任、決心、勇氣、堅持。

  大家好,我進群也有兩個多月了,今天給大家分享下走出煩惱的經(jīng)歷。

  首先,很感謝專家老師這種用分享得進階錄音的方法,我也是在一個心理咨詢?nèi)嚎吹接腥朔窒砹藯罾蠋煿嬲n的海報之后加進群來的。

  進群我就聽入門課,之后就分享獲取進階錄音,看到群里有那么多朋友都分享走出煩惱的經(jīng)歷,我對這個方法就很感興趣,因為不用藥物就可以讓我好起來,心中也有點相信這個方法。

  我是失眠引起的焦慮,還有點拖延癥,做事不是很積極、主動。我做楊老師的這套方法有大概兩個月了,因為我自己有強迫思維,一開始對這個方法比較抗拒,下過幾次決心之后開始在早上起床一睜開眼睛就時刻提醒自己保持覺知、坦然接受,也經(jīng)常默念即使天天失眠我也坦然接受、、、。

  剛開始一個月里有幾次都再次陷入之前那種痛苦中,但我保持覺知,聽楊老師的,那些癥狀都是我的情緒引起的,只需要帶著覺知去看著它、經(jīng)歷它、接納它,知道那只是自己的情緒而已,覺知自己的當(dāng)下。那樣反復(fù)幾次之后,就算再陷入痛苦中,時間也是越來越短了?,F(xiàn)在我的狀況好多了,失眠也好多了,就算失眠也坦然接受。煩惱還是會有,因為我們控制不了我們的念頭,只是現(xiàn)在我了解了那只是我的念頭而已、我有了覺知,不會像以前一樣被念頭牽著鼻子走了、也不會跟念頭糾纏,只是看著它。

  走出煩惱的兩個必經(jīng)之路就是要勇敢的面對煩惱,特別要做好兩個重點就是:保持覺知和坦然接受,還要有絕對的信任、決心、勇氣、堅持。當(dāng)情緒來了就做釋放情緒的練習(xí),這樣一直不斷的練習(xí),每天堅持從起床睜開眼睛開始時刻活在覺知當(dāng)中。接受身邊發(fā)生的一切,只是一個路人經(jīng)歷著一切一樣坦然的去接納,堅持一段時間之后就會覺得自己的煩惱沒那么多了,面對煩惱要看清自己的念頭、經(jīng)歷情緒、控制行為??辞迥铑^和情緒只是我們的工具,我們才是它們的主人。我深刻認識到:我只是一個純粹的意識而已,我只是經(jīng)歷生命的過程,對生命中的一切只是經(jīng)歷它,對一切抗拒的念頭也接納,時刻覺知接納自己的念頭和情緒。

  特別感謝專家老師的無私分享!也感謝像林敏姐一樣走出煩惱后幫助開導(dǎo)有煩惱的人。我一定繼續(xù)努力,爭取讓自己的身心獲得更大的自由!

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