焦慮?
看到這個選題第一瞬間,我百感交集,因為我時常焦慮。但仔細思考之下,我發(fā)現(xiàn)我的焦慮又不僅僅是“焦慮”,他通常會有這么幾種形式,在我內心和大腦中的舞臺輪番登場。
【第一種,拖延癥】
本科的時候,我特別羨慕兩種人。
第一種人,是效率高的人,論文在布置之后的第一、兩周就完成的人。而我呢,其實也不是DDL之前一晚通宵趕稿的人,我大概會在DDL之前幾天完成。
在沒完成之前呢,我內心就會一直很焦慮,怎么辦感覺編不出來了,怎么辦感覺湊不夠數(shù)了……在這種極度焦慮中,一般還完成的不錯,分數(shù)也還OK,但我就是戒不掉焦慮。
于是又要介紹第二種人了,那就是做事注意力集中的人。這個是我從小到大的死穴了。上中學的時候,我寫作業(yè)就不太專心,(有可能是雙魚座的我腦洞太大,經(jīng)常神游太虛?)所以別人2小時能寫完作業(yè),我至少3小時。上大學以后,自習5分鐘,微博2小時,是我本人。也許是鄙專業(yè)的學習強度不大,我總是做不到集中于書本。
越摸魚,我其實越焦慮,越焦慮,我就控制不住地繼續(xù)摸魚。直到圖書館要閉館了,手機也快沒電了,嗯,收拾收拾回去吧。
直到今天,在拖延癥和注意力渙散的聯(lián)合絞殺之下,我只有深夜之時才效率上線,但是焦慮,在我沒有完成自己的每項task之前,他都不會下線,所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打開word,也會輕輕地和他打聲招呼:嗨,還在呢,那,我們開工吧。
【第二種,強迫癥】
這個說起來就更謎了?,F(xiàn)在,每個人都號稱自己有強迫癥,強迫癥的種類五花八門,那我是哪種呢?我的強迫癥叫做:安排日程強迫癥。
舉個例子,在學校,假如我同時要打水、買飯、拿快遞,那我一定會把這三件事規(guī)劃在一個路線里:我出門先打水,打完水放下水壺去拿快遞,拿完快遞去買飯,買飯回來的路上再把水壺拎上,然后回宿舍,完美。
但假如在這個過程中,有外力導致我沒有完成其中一環(huán),我就會特別焦慮。比如拿快遞的地方?jīng)]開門,我沒拿成快遞,這個小遺憾我能在心里焦慮半天的時間。
啊,我今天為什么沒拿成快遞?
再來個升級版的例子。如果我明天一共要見兩個人,那我可以設計100種方案,先和A喝咖啡再同B吃飯,還是先和B吃飯再同A喝咖啡呢?吃飯的地方和喝咖啡的地方是離遠一點好還是近一點好??喝咖啡是選星爸爸還是動物園咖啡呢???
如此多的問題在我腦海中盤旋,勢必又要焦慮好一陣子。其實影響日程的根本本不在我,在于對方。由于經(jīng)常獨自出行,我已經(jīng)習慣自己給自己做好全套方案,一旦加入了別人,如果對方和我的賞玩取向、吃飯口味相異,那我一定會被焦慮緊緊包圍。
前一段去旅行,見到一個學姐,她問我都去了哪些地方,我如實回答,她驚訝于我做攻略之全面,可我自己明白,做好攻略的成就感是一方面,壓抑住源源不斷的焦慮感也同樣重要。
【第三種,時代通病】
說起來有些虛無,但身處這個時代,我們總會患上一些通病。
先說與每個人息息相關的大事,無非學業(yè)、事業(yè)、感情、生活。學業(yè),考學難、刷GPA難、啃英語難、寫paper難,在這種狀態(tài)之下,如果想爭取當一個成績還不錯的學生,就很焦慮啊。事業(yè),實習、求職,好的地方就那么點,自己能擠進去嗎?想想這些,真焦慮。
感情,這個問題真可以讓人焦慮至死?,F(xiàn)在的命題,不是我們能否遇上真愛,而是在顏值、金錢、套路面前,我們該以怎樣的姿態(tài)去面對這個命題。
至于生活,上面三個都談不上的話,拿什么來談生活?
還有一些細碎的小事,一樣磨人的很。比如頭發(fā)永遠吹不好型,微信訂閱號半天沒看就生出一堆紅點,早起做早餐的時間永遠擠不出來。等等都挑動著我們的焦慮神經(jīng)。
【如何克服焦慮】
我的答案,與自己講和,與生活講和。
所有引發(fā)焦慮的原因,越縮越小,就會剩下兩點——生活太難,自己太low。有限度的焦慮其實也可以看做一種動力和鞭策,而無限度的焦慮就有點像與自己較勁了。
擔心考試考不好?其實能考好就不必擔心,而考不好更不是焦慮能解決的。焦慮不能幫我們上北大,焦慮只能給你一個“自己很有責任感”的假相而讓你輕易原諒自己。
我曾經(jīng)有段時間按照“別人那樣的生活”給自己安排了幾點健身、按照健康食譜吃飯,結果執(zhí)行了幾天覺得比殺了自己還難受,我果斷選擇了放棄。這么看來似乎有點不上進,也許吧,但我清楚我是與自己講和了。
至于與生活講和,我目前還做不到,我只能原諒我自己,因為多年摸爬之后,我已經(jīng)比任何人都了解與愛自己,但我仍然會因為外部生活的變化而情緒變化。
在這里分享一個他人的智慧,一次我與該君約了吃飯,但路上發(fā)生了很多周折,我大概遲到了一小時左右,未等我的百般道歉講完,對方先開了口:“沒關系,時間這東西,不就是用來浪費的嗎?”這句話也太玄妙了,我至今回味,我覺得他絕對已經(jīng)和生活講了和。
這句話送給正在焦慮的你,愿你我早日與生活講和。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58