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與自己講和,與生活講和,走出焦慮

2017-01-15 來源:減壓與心理素質提升  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在沒完成之前呢,我內心就會一直很焦慮,怎么辦感覺編不出來了,怎么辦感覺湊不夠數(shù)了……在這種極度焦慮中,一般還完成的不錯,分數(shù)也還OK,但我就是戒不掉焦慮。

  焦慮

  看到這個選題第一瞬間,我百感交集,因為我時常焦慮。但仔細思考之下,我發(fā)現(xiàn)我的焦慮又不僅僅是“焦慮”,他通常會有這么幾種形式,在我內心和大腦中的舞臺輪番登場。

  【第一種,拖延癥】

  本科的時候,我特別羨慕兩種人。

  第一種人,是效率高的人,論文在布置之后的第一、兩周就完成的人。而我呢,其實也不是DDL之前一晚通宵趕稿的人,我大概會在DDL之前幾天完成。

  在沒完成之前呢,我內心就會一直很焦慮,怎么辦感覺編不出來了,怎么辦感覺湊不夠數(shù)了……在這種極度焦慮中,一般還完成的不錯,分數(shù)也還OK,但我就是戒不掉焦慮。

  于是又要介紹第二種人了,那就是做事注意力集中的人。這個是我從小到大的死穴了。上中學的時候,我寫作業(yè)就不太專心,(有可能是雙魚座的我腦洞太大,經(jīng)常神游太虛?)所以別人2小時能寫完作業(yè),我至少3小時。上大學以后,自習5分鐘,微博2小時,是我本人。也許是鄙專業(yè)的學習強度不大,我總是做不到集中于書本。

  越摸魚,我其實越焦慮,越焦慮,我就控制不住地繼續(xù)摸魚。直到圖書館要閉館了,手機也快沒電了,嗯,收拾收拾回去吧。

  直到今天,在拖延癥和注意力渙散的聯(lián)合絞殺之下,我只有深夜之時才效率上線,但是焦慮,在我沒有完成自己的每項task之前,他都不會下線,所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打開word,也會輕輕地和他打聲招呼:嗨,還在呢,那,我們開工吧。

  【第二種,強迫癥

  這個說起來就更謎了?,F(xiàn)在,每個人都號稱自己有強迫癥,強迫癥的種類五花八門,那我是哪種呢?我的強迫癥叫做:安排日程強迫癥。

  舉個例子,在學校,假如我同時要打水、買飯、拿快遞,那我一定會把這三件事規(guī)劃在一個路線里:我出門先打水,打完水放下水壺去拿快遞,拿完快遞去買飯,買飯回來的路上再把水壺拎上,然后回宿舍,完美。

  但假如在這個過程中,有外力導致我沒有完成其中一環(huán),我就會特別焦慮。比如拿快遞的地方?jīng)]開門,我沒拿成快遞,這個小遺憾我能在心里焦慮半天的時間。

  啊,我今天為什么沒拿成快遞?

  再來個升級版的例子。如果我明天一共要見兩個人,那我可以設計100種方案,先和A喝咖啡再同B吃飯,還是先和B吃飯再同A喝咖啡呢?吃飯的地方和喝咖啡的地方是離遠一點好還是近一點好??喝咖啡是選星爸爸還是動物園咖啡呢???

  如此多的問題在我腦海中盤旋,勢必又要焦慮好一陣子。其實影響日程的根本本不在我,在于對方。由于經(jīng)常獨自出行,我已經(jīng)習慣自己給自己做好全套方案,一旦加入了別人,如果對方和我的賞玩取向、吃飯口味相異,那我一定會被焦慮緊緊包圍。

  前一段去旅行,見到一個學姐,她問我都去了哪些地方,我如實回答,她驚訝于我做攻略之全面,可我自己明白,做好攻略的成就感是一方面,壓抑住源源不斷的焦慮感也同樣重要。

  【第三種,時代通病】

  說起來有些虛無,但身處這個時代,我們總會患上一些通病。

  先說與每個人息息相關的大事,無非學業(yè)、事業(yè)、感情、生活。學業(yè),考學難、刷GPA難、啃英語難、寫paper難,在這種狀態(tài)之下,如果想爭取當一個成績還不錯的學生,就很焦慮啊。事業(yè),實習、求職,好的地方就那么點,自己能擠進去嗎?想想這些,真焦慮。

  感情,這個問題真可以讓人焦慮至死?,F(xiàn)在的命題,不是我們能否遇上真愛,而是在顏值、金錢、套路面前,我們該以怎樣的姿態(tài)去面對這個命題。

  至于生活,上面三個都談不上的話,拿什么來談生活?

  還有一些細碎的小事,一樣磨人的很。比如頭發(fā)永遠吹不好型,微信訂閱號半天沒看就生出一堆紅點,早起做早餐的時間永遠擠不出來。等等都挑動著我們的焦慮神經(jīng)。

  【如何克服焦慮】

  我的答案,與自己講和,與生活講和。

  所有引發(fā)焦慮的原因,越縮越小,就會剩下兩點——生活太難,自己太low。有限度的焦慮其實也可以看做一種動力和鞭策,而無限度的焦慮就有點像與自己較勁了。

  擔心考試考不好?其實能考好就不必擔心,而考不好更不是焦慮能解決的。焦慮不能幫我們上北大,焦慮只能給你一個“自己很有責任感”的假相而讓你輕易原諒自己。

  我曾經(jīng)有段時間按照“別人那樣的生活”給自己安排了幾點健身、按照健康食譜吃飯,結果執(zhí)行了幾天覺得比殺了自己還難受,我果斷選擇了放棄。這么看來似乎有點不上進,也許吧,但我清楚我是與自己講和了。

  至于與生活講和,我目前還做不到,我只能原諒我自己,因為多年摸爬之后,我已經(jīng)比任何人都了解與愛自己,但我仍然會因為外部生活的變化而情緒變化。

  在這里分享一個他人的智慧,一次我與該君約了吃飯,但路上發(fā)生了很多周折,我大概遲到了一小時左右,未等我的百般道歉講完,對方先開了口:“沒關系,時間這東西,不就是用來浪費的嗎?”這句話也太玄妙了,我至今回味,我覺得他絕對已經(jīng)和生活講了和。

  這句話送給正在焦慮的你,愿你我早日與生活講和。

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