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【焦慮癥】焦慮的人需要懂的事情,說的是不是你呢?

2016-12-31 來源:貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:主要癥狀包括恐懼社會(huì)環(huán)境和其他人,過分的擔(dān)心和別人進(jìn)行接觸;還有恐慌癥,主要癥狀就是突然、反復(fù)發(fā)作的非理性恐懼,發(fā)作的時(shí)候會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的心理恐懼和心理不適。

  這個(gè)社會(huì)很焦慮,社會(huì)上的人也很焦慮啊……那你知道焦慮的人需要懂得哪些事情么?

  1.焦慮的癥狀不僅體現(xiàn)心理上的,還會(huì)體現(xiàn)在你的身體上。

  焦慮可能會(huì)使你的身體產(chǎn)生很多不好的反應(yīng),從而影響你的生活,比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。

  2.但是焦慮在心理上的癥狀同樣會(huì)讓人變得衰弱。

  焦慮是一種無形的疾病,大家可能看不出來,但你卻能真實(shí)地感覺得到。當(dāng)你想要解決焦慮的時(shí)候,只有你自己才能感覺得到這些問題的存在。如果你要了解你自己有沒有這些問題,那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關(guān)系、和你自己本身等方面去尋找。有時(shí),體重增加,也是會(huì)讓人感到焦慮的。

  3.焦慮癥有幾種不同的類型,甚至同一種焦慮癥也可能會(huì)以不同的方式體現(xiàn)。

  最常見的焦慮癥是廣泛性焦慮癥,主要的癥狀是慢性、非理性地?fù)?dān)心日常的事情;還有社交焦慮癥,主要癥狀包括恐懼社會(huì)環(huán)境和其他人,過分的擔(dān)心和別人進(jìn)行接觸;還有恐慌癥,主要癥狀就是突然、反復(fù)發(fā)作的非理性恐懼,發(fā)作的時(shí)候會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的心理恐懼和心理不適。

  所有這些說明,即使有相同焦慮癥的人也會(huì)有不同的癥狀,所以不要試圖去了解這些人在經(jīng)歷什么,焦慮癥不是憑一種癥狀就能斷定的事情。

  4.我們經(jīng)常在出門前最后一分鐘取消出門計(jì)劃,不是因?yàn)槲覀兓斓?,而是因?yàn)樵谀程焱蝗唤箲]癥發(fā)作,所以不想離開家。

  我們花時(shí)間遠(yuǎn)離工作/朋友/義務(wù),并不意味我們不喜歡社會(huì)……這只是說明有時(shí)候我們需要休息。

  5.冥想和某些放松技巧并不適合所有人

  雖然這些技巧有時(shí)候能有助于減輕焦慮的癥狀,但這些技巧并不是包治百病的,對(duì)于某些人的焦慮癥來說可能并沒有那么好的效果。

  6.想要找到一個(gè)既有效又在醫(yī)療保險(xiǎn)指定范圍內(nèi)的治療師很難,所以很多人放棄得到幫助。

  盡管心理健康很重要,但大部分治療師是不在醫(yī)療保險(xiǎn)指定范圍內(nèi)的,這使得很多人只能放棄對(duì)焦慮癥的治療。

  7.很多有焦慮癥的人也患有抑郁癥

  焦慮癥和抑郁癥都是讓人很頭疼的問題,往往在跟其中一個(gè)作斗爭(zhēng)的時(shí)候就會(huì)有可能引發(fā)另一個(gè),被診斷患有抑郁癥的人里面有一半以上也患有焦慮癥。

  8.要求我們做那些可能會(huì)讓我們緊張的事情,實(shí)際上能讓我們感到安全。

  比如你們問我最喜歡喝的碳酸飲料是什么,或者想要讓我做一個(gè)確切工作的計(jì)劃,這些我都會(huì)很樂意,因?yàn)椴淮_定性和開放性的問題會(huì)加劇我的焦慮,所以,你給的這些不起眼的細(xì)節(jié)其實(shí)對(duì)我們來說都是巨大幫助。

  9.焦慮會(huì)使我們處理人際關(guān)系問題完全不理性,所以,如果有時(shí)候我們過度的表達(dá)疑慮,請(qǐng)不要往心里去。

  有焦慮癥意味著如果朋友想要約我一起去看電影,我會(huì)有很多疑問,然后琢磨很多事情。所以你真的想約我的話,請(qǐng)一定要提醒我,這對(duì)你來說可能只是小事,但是對(duì)我非常重要。

  10.有時(shí),焦慮并不需要什么理由。

  焦慮癥的發(fā)作是可以有明確原因的(比如面試、考試,或者分手),或者也可能是憑空發(fā)生的,有焦慮意味著你可能無法理解你為什么會(huì)有這樣的感覺。

  11.患上焦慮癥不會(huì)讓你變得虛弱,也不會(huì)讓你損壞什么。

  有焦慮癥或者其他任何心理疾病,不會(huì)讓你比任何一個(gè)人的“少”了什么,它只是讓你變得更加你自己。

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