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克服焦慮癥,靠自己可以嗎?

2016-12-30 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期焦慮還可能會(huì)影響到血壓、血糖等指標(biāo)。如果高血壓患者合并有焦慮,可能同時(shí)吃著好幾種降壓藥都不能很好地控制住血壓,這時(shí)如果加上抗焦慮的治療,很可能讓患者的血壓恢復(fù)到比較好的水平,而且也不需要吃那么多的降壓藥物了。

  經(jīng)常緊張、心慌就是焦慮癥嗎?

  ●焦慮癥究竟是個(gè)啥?

  從精神科的診斷上來說,焦慮癥是精神障礙的一種,嚴(yán)格的焦慮癥分為急性焦慮和慢性焦慮兩種。

  急性的焦慮又叫做驚恐障礙,有的人會(huì)有類似于心臟病發(fā)作的表現(xiàn),比如突然感覺胸痛、胸悶、甚至是瀕死感,很多這樣的患者在去醫(yī)院的路上癥狀就會(huì)自行緩解,還有一部分患者到了醫(yī)院以后做個(gè)心電圖發(fā)現(xiàn)沒有什么問題,稍作休息癥狀就明顯緩解了。

  慢性焦慮的患者會(huì)表現(xiàn)為過度的、長久的、沒有固定對象的焦慮和擔(dān)心,這和患者本身的性格、成長環(huán)境、愛追求完美的特質(zhì)可能都有關(guān)。生活中一些非常小的事情就會(huì)讓他們非常擔(dān)心非常焦慮。比如說他們會(huì)成天為家里的經(jīng)濟(jì)情況而擔(dān)憂,即使銀行帳戶上的存款很充足;或者成天為自己孩子的安全擔(dān)心,生怕他在學(xué)校里出了什么事;更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么,就是感到焦慮。而如果發(fā)生一些真的比較大比較值得焦慮的事情,他們就可能表現(xiàn)為超出正常范圍的、極度的焦慮。

  除此以外,強(qiáng)迫癥、特定的恐怖癥等也都屬于焦慮的范疇。

  ●正常的焦慮和焦慮癥有什么區(qū)別?

  老百姓口中所說的焦慮范圍通常更廣,很多時(shí)候指的都是一些焦慮的癥狀、感受,比如我明天要去參加一場考試或者面試,就會(huì)感到很焦慮。

  那么正常的焦慮和病態(tài)的焦慮該怎么區(qū)別呢?當(dāng)引起我們焦慮的事情過去的時(shí)候,我們的情緒會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常水平,也就是說考試過去了,我們慢慢就不焦慮這個(gè)事情了。這是一個(gè)正常的焦慮。如果這個(gè)事情已經(jīng)過去了很長時(shí)間,還是處于在這種焦慮的狀態(tài),甚至越來越嚴(yán)重、范圍越來越大,這可能就達(dá)到了病態(tài)的程度,要做相應(yīng)的治療。

  ●是不是只有成年人會(huì)得焦慮癥,孩子不會(huì)得?

  答案是否定的。實(shí)際上青少年的焦慮癥在近年來已經(jīng)成為一個(gè)越來越突出的問題,因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是一個(gè)敏感而脆弱的特殊時(shí)期,孩子在心理跟生理上都會(huì)有非常大的變化,再加上現(xiàn)代青少年面對的學(xué)業(yè)壓力和其他來自社會(huì)的壓力越來越大,也就更容易出現(xiàn)一些焦慮的問題。這種焦慮可能表現(xiàn)為叛逆,情緒不穩(wěn)定,甚至?xí)霈F(xiàn)行為問題,比如不去上學(xué)、暴力行為或者封閉自己,不愿意主動(dòng)跟父母、老師、同學(xué)接觸等。有一些青少年甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的行為問題,比如網(wǎng)絡(luò)成癮、吸毒、犯罪等。

  當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況時(shí),更需要家長和老師有這樣的意識(shí),及時(shí)向醫(yī)生求助,幫助青少年從焦慮的狀態(tài)中走出來,并進(jìn)一步的解決其他的行為問題。

  長期焦慮不僅“傷心”還傷身

  ●焦慮癥除了會(huì)影響情緒,還會(huì)對患者的身體有什么實(shí)質(zhì)性的損害嗎?

  很多人認(rèn)為焦慮就是一種不良情緒,只是情緒問題,但其實(shí)人的身體就是一個(gè)巨大的情緒表達(dá)的器官,當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候,我們的身體也會(huì)表達(dá)這種不良情緒,出現(xiàn)身體的癥狀。臨床上確實(shí)看到很多焦慮癥的患者除了有緊張、坐立不安、心慌等表現(xiàn)以外,還有很多身體的不適感,比如說疼痛、酸脹等。

  很多焦慮癥患者最開始沒有、或者很少有情緒的癥狀,而是以身體上的癥狀為主。很多患者會(huì)腹瀉、消化不良或者便秘;有一些急性驚恐發(fā)作的患者會(huì)心臟不舒服;還有的患者會(huì)覺得各種疼,可能這段時(shí)間是這個(gè)地方不舒服,過一段時(shí)間就變成另外一個(gè)地方,疼痛的性質(zhì)也很難描述,患者往往說不清楚這種疼痛究竟是像針扎一樣疼還是脹痛,這些都有可能是焦慮的問題。

  所以很多焦慮癥的患者最開始去的不是心理科也不是精神科,而是各個(gè)內(nèi)、外科,很多患者反復(fù)檢查都沒有查出一個(gè)具體問題,這時(shí)候就要小心是不是焦慮。很多這樣的患者接受焦慮的正規(guī)治療以后,身體上的不適都能得到不同程度的緩解。

  ●長期焦慮有什么危害?

  焦慮癥最大的危害就是導(dǎo)致患者精神上的痛苦,降低患者的生活質(zhì)量,長期影響情緒,影響工作和生活。此外,長期焦慮也會(huì)影響身體健康,研究表明,很多慢性病都跟長期的焦慮情緒有關(guān),如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜合征甚至是癌癥。

  此外,長期焦慮還可能會(huì)影響到血壓、血糖等指標(biāo)。如果高血壓患者合并有焦慮,可能同時(shí)吃著好幾種降壓藥都不能很好地控制住血壓,這時(shí)如果加上抗焦慮的治療,很可能讓患者的血壓恢復(fù)到比較好的水平,而且也不需要吃那么多的降壓藥物了。

  ●長期焦慮會(huì)不會(huì)發(fā)展成更嚴(yán)重的精神疾病?會(huì)不會(huì)讓人“瘋掉”?

  很多患者會(huì)擔(dān)心長期焦慮下去會(huì)不會(huì)“瘋掉”?會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)變成為精神分裂癥或者更嚴(yán)重的疾???答案是不會(huì)的,因?yàn)榻箲]癥在精神科屬于功能性障礙,不屬于重病疾病的范疇。如果只是單純的焦慮癥,不管它造成多么大的精神上的痛苦,都不會(huì)轉(zhuǎn)化為其他更嚴(yán)重的問題。當(dāng)然如果患者同時(shí)合并有其它的疾病就另當(dāng)別論了。

  焦慮癥到底該咋治?

  ●治療焦慮癥的方法主要有哪些?

  焦慮癥的治療方法主要有藥物治療、心理治療,還有其它的自我調(diào)控(如出去度假、做冥想)、體育鍛煉(如游泳、爬山、做瑜伽)等。

  ●治療焦慮癥是不是一定要吃藥?能不能只做心理治療或者自我調(diào)節(jié)?

  如果患者是輕度的焦慮,也就是說這種焦慮不太影響他的工作、生活,就可以先不吃藥,通過一些放松的訓(xùn)練、活動(dòng)來緩解焦慮,比如出去度假或者參加體育活動(dòng)(瑜伽、健身)。還有就是可以針對焦慮做一些心理治療。

  一般到醫(yī)院來看病的焦慮患者都已經(jīng)是中、重度焦慮了,多數(shù)都已經(jīng)出現(xiàn)了身體上的不適,明顯地影響到了患者的工作、生活,這時(shí)如果讓患者出去活動(dòng)或者爬山、游泳,往往是不現(xiàn)實(shí)的。這種情況下就要考慮用藥物治療迅速糾正這些問題,比如一些急性焦慮的患者,可能每天都不能出門,一出門就擔(dān)心發(fā)作,通過藥物治療一到兩個(gè)星期,很多患者都能夠出門了。當(dāng)藥物治療能夠控制住患者的癥狀時(shí),患者能做的事情就會(huì)越來越多,從焦慮中走出來的速度會(huì)更快,恢復(fù)的情形會(huì)更好。所以藥物治療是抗焦慮治療很重要的一個(gè)步驟。

  ●親友鼓勵(lì)焦慮癥患者堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)有用嗎?

  還有的人認(rèn)為焦慮癥就是患者意志力不夠堅(jiān)定,很多家屬就會(huì)鼓勵(lì)患者堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)來克服焦慮癥,這也是不對的。當(dāng)焦慮已經(jīng)成為一個(gè)疾病的時(shí)候就不僅僅是意志力或者性格的問題了。對于一些嚴(yán)重的焦慮癥患者,我們要做的恰恰不是鼓勵(lì)他堅(jiān)強(qiáng)地面對壓力,而是暫時(shí)讓他們回避一些會(huì)引起嚴(yán)重焦慮的場景,等患者的情況通過藥物治療稍微好一點(diǎn)以后,再去做這種精神上的鼓勵(lì)。

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