一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 你這么煩躁焦慮,一定沒用對(duì)這4招

你這么煩躁焦慮,一定沒用對(duì)這4招

2016-12-30 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活,似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大,不少人變得非常容易煩躁,甚至很易怒。人一煩躁起來就會(huì)被消極情緒纏身,無法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí),甚至無法從容地享受現(xiàn)實(shí),同時(shí)還會(huì)缺乏集中力。

  “情緒就像馬車,而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人,不過是把韁繩握在手里,并不是人生的勝利者。”

  ——佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》

  ★

  在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活,似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大,不少人變得非常容易煩躁,甚至很易怒。人一煩躁起來就會(huì)被消極情緒纏身,無法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí),甚至無法從容地享受現(xiàn)實(shí),同時(shí)還會(huì)缺乏集中力。有時(shí)候即便我們把事情處理得很好,內(nèi)心仍然會(huì)滋生煩躁情緒,這個(gè)時(shí)候可以試試下面這些方法:

  

  轉(zhuǎn)換心情,暫停煩躁

  喝喝茶,聊聊天,運(yùn)動(dòng)一下,讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場(chǎng)所,可以有效地轉(zhuǎn)換心情。平時(shí)有意識(shí)地準(zhǔn)備兩三個(gè)適合自己的方案,比如特別能讓自己心情好轉(zhuǎn)的地方和事情,需要的時(shí)候就拿出來用。

  停下來,覺察煩躁的緣由

  學(xué)習(xí)自己跟自己對(duì)話,稍停下來,問問自己為什么會(huì)這么煩躁?嘗試覺察埋在心底的聲音。

  分開考慮“可以解決”和“無法解決"的事

  如果是可以解決的事項(xiàng),就積極地考慮如何應(yīng)對(duì);如果是無法解決的情況,就勇敢地接受它,然后繼續(xù)積極地前進(jìn)。當(dāng)你有所前進(jìn)的時(shí)候,煩躁情緒會(huì)在一定程度上得到緩解。

  以上都無效,就要大規(guī)模地消除壓力

  笑容是人際關(guān)系的潤(rùn)滑油,笑有個(gè)奇妙的作用,就是你會(huì)從日常生活中發(fā)現(xiàn)更多感到好笑的事情。為什么只有人類會(huì)笑?或許是因?yàn)橹挥腥祟惿钕菰谕纯嗟纳顪Y中,所以才有必要發(fā)明這種行為。

  不拘泥于小事,容易減少煩躁

  做一些可以讓自己專心的事,心情會(huì)更變好;可以向信任的人傾訴;也可以通過一個(gè)人痛快地大哭一場(chǎng),疏解情緒;催淚電影或者感人的書和音樂也可以幫助我們。還有一類人,你也許可以嘗試運(yùn)用他們——心理咨詢師其實(shí)并不只是治「病」,他們或許是你另一類重新生活態(tài)度的選擇。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
双桥区| 甘泉县| 乳山市| 辽中县| 叶城县| 屯门区| 万荣县| 林西县| 遵义市| 石棉县| 通江县| 治多县| 徐州市| 海丰县| 突泉县| 遂宁市| 麦盖提县| 兴海县| 乌鲁木齐县| 南充市| 班玛县| 铜山县| 临猗县| 子洲县| 乳源| 嘉峪关市| 西峡县| 德州市| 新和县| 庆云县| 罗山县| 玛沁县| 大名县| 云龙县| 寿阳县| 名山县| 满城县| 右玉县| 玉龙| 深圳市| 进贤县|