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5種消除心情焦慮好方法

摘要:焦慮不安大多數(shù)的根源準備不充分。面試、演講、約會……應對這些展示自我的時候,如果馬虎應付,心里沒底,多半會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

  焦慮,對現(xiàn)代人來說,如影隨形。有時候會突然感覺莫名的恐懼、緊張、擔心,甚至沒什么緣由。坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速,總之,焦慮弄得你很心煩……

  減法生活

  當內(nèi)心所承受的越多,焦慮情緒越易產(chǎn)生。隨著年齡的增長,讓你困擾的事情也越來愈多,對生活的不滿、對未來的不安、對自己的懷疑……如果沒有足夠強大的內(nèi)心,往往這時候就容易產(chǎn)生焦慮情緒。當你無法承受這些的時候,不妨換個角度思考,水滿則溢的道理人人都懂,為什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢?試著減法生活、試著放下一些不必要的擔心,你會慢慢領(lǐng)悟到內(nèi)心的平靜是治愈焦慮的一劑良藥。

  做好一百二十分準備

  焦慮不安大多數(shù)的根源準備不充分。面試、演講、約會……應對這些展示自我的時候,如果馬虎應付,心里沒底,多半會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。因此,想要避免過度焦慮的產(chǎn)生,最好的辦法就是把準備做到萬無一失,當你內(nèi)心足夠自信的時候,焦慮其實也就被弱化啦~

  不要急,慢慢來

  平時忙得是不是像熱鍋上的螞蟻呢?不如停下來想想,你是真的那么忙,還是精神過度緊張,引起的不安情緒呢?人生是一場長跑,而不是一場100米跑,如果發(fā)條上得太緊,任何人都會堅持不住。疲憊時,焦慮時,不如放下手中的一切,好好放松和休息一下,停下來休整不是在浪費時間,而是為更加精力充沛的啟程做好準備。

  洗個熱水澡

  你想想不到一個熱水澡有這么神奇的作用吧~洗澡本來就是一件很愜意,令心情愉悅的事情,享受難得一個人的安靜時光,什么都不想,甚至是可以做個澡堂歌手。熱水本身具有增加新陳代謝速率的效果,一個熱水澡過后,整個人從內(nèi)到外都覺得洗的干干凈凈。當然,如果有條件,做個薰衣草精油spa也不錯哦~

  找到情緒出口

  焦慮產(chǎn)生的本源來自內(nèi)心,所以一定要為內(nèi)心找到一個宣泄的出口,當你感到焦慮或抑郁時,說出來和寫出來都是很好的方法,如果你擔心禍從口出,不妨養(yǎng)成寫日記的習慣,訴說給自己聽,把焦慮的情緒轉(zhuǎn)化出去。

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