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避免焦慮緊張情緒發(fā)生方法

摘要:體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強(qiáng)意志,同時(shí)可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學(xué)習(xí)效率。

  如何避免學(xué)生焦慮癥的發(fā)生擺在每一名學(xué)生和家長(zhǎng)面前,下面就為大家簡(jiǎn)單介紹下幾種避免學(xué)生焦慮緊張情緒發(fā)生的方法。

  自我放松

  這是如何避免學(xué)生焦慮緊張情緒的關(guān)鍵,可靠坐在沙發(fā)上,以隨意舒服的姿勢(shì),先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松,體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺,然后開始放松訓(xùn)練,由前臂開始,依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分鐘,對(duì)抗焦慮有良好的效果。

  適當(dāng)參加體育活動(dòng)

  體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強(qiáng)意志,同時(shí)可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學(xué)習(xí)效率。

  加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  要及時(shí)補(bǔ)充,供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等,含有這類物質(zhì)的食物正確配比,可增強(qiáng)腦功能。

  聽音樂

  音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。

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