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如何擺脫焦慮癥呢?

2016-12-29 來源:焦慮癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  焦慮癥是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運動性不安。

  焦慮癥的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪,長此以往,不僅無法從事正常的工作,生活質(zhì)量也會大大降低。那么,到底該如何擺脫焦慮癥呢?

  焦慮癥的克服方法

  1、保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  2、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  3、轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  4、深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

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