常見(jiàn)心理疾病——焦慮癥

2016-12-29 來(lái)源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

　　焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個(gè)月以上，癥狀可以分為四個(gè)類型：

　　身體緊張

　　這個(gè)指的是焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時(shí)候會(huì)坐立不安，來(lái)回徘回，總覺(jué)得是要有什么事情要發(fā)生不能安心，但是自己又說(shuō)不出到底是怎么回事。

　　自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

　　對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心

　　焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康，始終是不能夠讓自己放松下來(lái)，以至于導(dǎo)致很疲勞。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮。至于是為什么自己也說(shuō)不清楚。

　　過(guò)分機(jī)警

　　焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵，對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規(guī)律習(xí)慣，這導(dǎo)致的是引起身體上的各種不適，家庭生活也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

　　調(diào)節(jié)焦慮癥的小方法

　　1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2.保持樂(lè)觀:當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　4.深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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