我的上一篇文章《焦慮對治“道法術”之“道”》給大家介紹了對于“道法術”的理解與分類。“道法術”中的“法”和“術”其實都可以理解為方法,“法”更偏向于時間周期較長的方法,指路徑,而“術”偏向于時間點的方法。我個人的認為,“法”和“術”都是指方法,區(qū)別在于運用的時間長短。
焦慮癥是思維模式出現(xiàn)的錯誤導致的生理上的軀體癥狀并形成了關聯(lián)反應,上一篇文章《焦慮癥的軀體癥狀怎么形成的?》進行了介紹。我從另一個角度分解這種關聯(lián)反應的思維模式,里面有對某個環(huán)境的害怕、恐懼,有緊張,有灰心(對這個病還沒好有的灰心),有難受等。
對治上述分解了的錯誤的思維模式,需要在一條人格重生的路徑上,以下方法或思維反復重復的使用。
對治緊張和難受的感覺,需要掌握主動放松的技能(看我之前的文章《術:21天放松訓練》),經(jīng)過21天的放松訓練,每天20分鐘后,你就掌握了主動放松的技能。以后每天你都可以從頭到腳進行一次放松(當然不用重復放松訓練的動作了,之后的放松方法我會在后面的文章中發(fā)布出來)。就是現(xiàn)在我焦慮癥已經(jīng)好了,我在睡覺前(飛機上、火車上、辦公室、家里),都會進行一次放松,會加快我進入睡眠的進度。
我在對治焦慮癥的一年半時間里,軀體癥狀的發(fā)作還是存在,只不過是頻率越來越少。在這個過程中,在我的佛學老師的教導下,永遠秉持一個信念,每來焦慮軀體癥狀來襲時,就是你最好的打敗它的時機,打敗的次數(shù)多了,它也就不來了。每次軀體癥狀來襲時,我都會用內(nèi)觀的方法來對治它,內(nèi)觀就是改變以往用轉(zhuǎn)移注意力來緩解軀體緊張癥狀的方法(其實轉(zhuǎn)移注意力是使勁用另一個力量來控制焦慮的那個力量,自己和自己較勁),采用意向的方法來面對身體緊張,放松對身體緊張的控制,緊張就會自己消失。
學習知識,豎立正確的人生觀,世界觀。在焦慮癥慢慢恢復的過程中,我們還需要通過學習,正確的認識自己,到底我是誰,想要什么樣的人生,秉持什么樣的人生態(tài)度,這個世界到底是什么,我們?nèi)绾慰创@個世界,如何看待身邊的人和事,如何看待愛情、婚姻、孩子、教育、事業(yè)等。當我們活得越來越透徹時,內(nèi)心會越來越勇敢。
有了正確的人生觀,世界觀,信心也隨著增強。
平時每天的生活里,也可以以口號的形式鼓勵自己,增加信心。在焦慮癥期間,我每天早上會在內(nèi)心里對自己說四句話:剛毅果敢,堅定信心,勇往直前,無所畏懼!
我現(xiàn)在每天早上起來,也會習慣性對自己說你非常厲害,非常棒。這樣精神百倍的去面對每一天。
當你人生信心越來越強時,焦慮癥就會離你越來越遠。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58