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如何預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥???

2016-12-10 來(lái)源: 抑郁癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持充足的睡眠和休息時(shí)間。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機(jī)器,每個(gè)人都有累的時(shí)候。多重要的工作也有要放下的時(shí)候,每天保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮癥就不再會(huì)找你了。

  工作壓力大這是眾所周知的事實(shí),特別是現(xiàn)在又是近春節(jié)關(guān)頭,工作的緊張感跟焦慮癥狀也越來(lái)越明顯了,大部分的上班族都在為年終獎(jiǎng)作最后的奮斗,這樣也難免增加焦慮的情緒,那么,在平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥呢?

  保持好奇心,要對(duì)工作充滿(mǎn)信心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。工作久了難免會(huì)有厭煩的時(shí)候,保持好奇心,能讓你從枯燥的工作中發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣。

  保持樂(lè)觀的態(tài)度。當(dāng)工作遇到困難不能第一時(shí)間放棄,要積極地想辦法解決。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  樂(lè)于奉獻(xiàn)。雖說(shuō)工作就是為了給老板掙錢(qián),但是我們也應(yīng)該要樂(lè)于奉獻(xiàn)自己。俗話說(shuō),吃虧是福。有時(shí)候?yàn)閯e人多做一點(diǎn)小事,有空的時(shí)候幫同事打印一份文件,幫領(lǐng)導(dǎo)沖杯咖啡,這樣也會(huì)減少工作的焦慮,這種互助能有效的提高我們的工作效率。

  保持充足的睡眠和休息時(shí)間。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機(jī)器,每個(gè)人都有累的時(shí)候。多重要的工作也有要放下的時(shí)候,每天保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮癥就不再會(huì)找你了。

  多運(yùn)動(dòng),也是預(yù)防焦慮癥的方法之一。焦慮癥之所以會(huì)產(chǎn)生,主要是因?yàn)槲覀兊墓ぷ鳝h(huán)境太緊張所致,運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們解壓,同時(shí)也是幫助我們擺脫焦慮癥最有效的方法。做運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)愛(ài)好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺(jué)良好,促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

  學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  其他要想預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥,其實(shí)還有很多小方法,像幻想、深呼吸等?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

 

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