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精神焦慮癥的自救,如何自救

2016-12-07 來(lái)源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現(xiàn),那么就要想辦法增強(qiáng)自己的自信心。比如說(shuō)多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)等等,越是自信的人們?cè)绞请y以產(chǎn)生焦慮感。

  想要緩解焦慮癥的癥狀表現(xiàn)方法其實(shí)比較多,但是很多人對(duì)此都不了解。比如說(shuō)最近最近剛被診斷患上了焦慮癥的錢女士就表示,雖然自己很想進(jìn)行一些調(diào)理來(lái)緩解身心的痛苦,但因?yàn)椴涣私夥椒ㄒ虼瞬桓屹Q(mào)然的進(jìn)行。相信和錢女士有一樣疑問(wèn)的朋友們也很多,那么,精神焦慮癥的自救,如何自救?

  1、自我放松:

  過(guò)大的身心壓力是很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮不安的表現(xiàn),因此想要改善焦慮癥狀,那么患者朋友們就要學(xué)會(huì)自我放松。工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后要適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒,或者是科學(xué)合理的去宣泄自己的負(fù)面情緒。身心放松之后,人們的焦慮感就能得到很好的緩解。

  2、增強(qiáng)自信:

  不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現(xiàn),那么就要想辦法增強(qiáng)自己的自信心。比如說(shuō)多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)等等,越是自信的人們?cè)绞请y以產(chǎn)生焦慮感。

  3、轉(zhuǎn)移注意力:

  當(dāng)出現(xiàn)了焦慮癥癥狀表現(xiàn)的時(shí)候,患者朋友們也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解痛苦。比如說(shuō)遠(yuǎn)眺一會(huì)兒、聽一聽舒緩的輕音樂(lè)或者是出門散散步、和親友們交流一下等等,通過(guò)建立起新的興奮點(diǎn)來(lái)緩解焦慮癥痛苦。

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