焦慮癥能自我調(diào)節(jié)嗎？有哪些方法？

2016-12-06 來源：重慶京西醫(yī)院精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：精神焦慮癥自救的必要前提就是自信。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　焦慮癥是目前社會上普遍存在的一種疾病，很多人患有焦慮癥之后認為不是什么大事兒，想先進行自行治療，不知道是否可行？在回答這個問題之前，我們先來從病因了解一下，哪些焦慮癥可以進行自我調(diào)節(jié)治療。

　　焦慮癥的自我療法

　　1自我治療

　　有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下進行精神焦慮癥自救，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　2自我自信

　　精神焦慮癥自救的必要前提就是自信。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　3自我松馳

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　4自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

　　上文已說過，上面的自我調(diào)節(jié)療法，只適合外在因素引起焦慮癥類型的患者，并不適合所有焦慮癥患者，那么，哪一類的焦慮癥患者不適合自我調(diào)節(jié)治療呢？我們同樣用圖片來解釋一下。

　　專家指出：就算適合自我調(diào)節(jié)治療的焦慮癥患者，也不是每個人都能康復(fù)的，調(diào)節(jié)的效果也取決于很多因素，不同的人不同的體質(zhì)、生活環(huán)境條件、其它飲食影響等，都會影響調(diào)節(jié)結(jié)果，所以，焦慮癥患者如果調(diào)節(jié)效果不如意(不適合調(diào)節(jié)的就更需注意了)，一定要及時到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行科學(xué)地查找根本病因，系統(tǒng)地治療，才是康復(fù)的正確之選，因為久托不治、亂治會出現(xiàn)其他并發(fā)癥。

　　專家提醒：焦慮癥大多非單一因素引起，無法單靠自我調(diào)節(jié)就能好必須專業(yè)治療結(jié)合自我調(diào)節(jié)，才能達到最佳效果。

　　治療焦慮癥的方法

　　焦慮癥的治療要到專業(yè)焦慮醫(yī)院治療，首先查明根本病因，然后分型治療，采用體系式的治療方法，中西結(jié)合，辯證施治，制定個性的治療方案，才是康復(fù)的正確選擇。

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