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學習焦慮癥的治療

摘要:當自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節(jié)奏,采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法,連續(xù)多次,可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。

  我們在世界上生活,最避免不了的事情就是學習了吧。不管是大人孩子孩子不管在做什么事情的時候就都是在學習。只不過學生在學習中的壓力要大些。學習焦慮癥相信是很多的孩子面臨的問題了,這個主要的表現(xiàn)是在學習中所產(chǎn)生的厭煩情況所產(chǎn)生的焦慮。

  學習焦慮癥的治療方法如下所示:

  1、思想調(diào)節(jié)

  首先要增強自信心,提高自我評價的能力。既要看到自己的短處,更要看到自己的長處,自我鼓勵,奮發(fā)向上。其次,培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展,競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就的耐挫能力。在打擊挫折面前,應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調(diào)整,爭取進步與成功。再次,要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂觀大度。

  2、生理調(diào)節(jié)

  其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節(jié)奏,采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法,連續(xù)多次,可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環(huán)境休息一下,聽聽輕松的音樂,躺一會,讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、學習實踐的調(diào)節(jié)

  俗話說“藝高膽大”,如果自己的知識扎實,學得認真,復(fù)習得充分,就不怕考不到好分數(shù),也不會怕考試測驗,緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學習。

  4、藥物調(diào)節(jié)

  采取了各種方法還不能達到調(diào)節(jié)效果或已嚴重到發(fā)展為心理疾病時,就必須去求醫(yī),并接受藥物的調(diào)節(jié)。如遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜劑等。

  大家知道怎么治療學習焦慮癥了吧。上面的4中治療方法相信都會有一定的效果的哦。如果在生活中遇到了學習焦慮癥的話,就可以通過上面的方法治療。最后,我希望不管是患者還是患者的家人,都能夠重視這個疾病,因為這個疾病的影響范圍是很廣的哦。

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