年底焦慮癥怎么解決

2016-11-25 來源：焦慮癥標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：回家后發(fā)紅包。雖然春節(jié)對于小朋友而言是收紅包的好日子，可對于不少打工的年輕人而言，卻是“破財”的日子。

　　每逢年底，就到了搶票高峰期，各種搶票軟件黃牛漫天飛，外來的務工人員面對著搶票難但又歸家心切，工作無法達標，年終獎的多少，父母的逼婚等等問題，真是壓力山大。不僅心情煩躁，更有甚者患上了年底焦慮。究竟這年底焦慮癥是什么？可以預防年底焦慮嗎？

　　產生年底焦慮通常有三大外因：

　　1、歸家心切的打工一族，買不到火車票。然現(xiàn)在飛機、大巴、高鐵、自駕車等等回家方式都非常發(fā)達，但依舊無法滿足龐大的外來打工者。對于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節(jié)回家，與家中的父母妻兒團聚。如果買不到火車票，團圓的希望便會落空，滿心的歡喜和期待，將會變成緊張、擔憂，逐漸演變成焦慮。

　　2、希望在年底前把工作完成。許多白領產生之所以會產生年底焦慮，是因為他們在過去一年定下的各項目標，仍有部分沒有完成；在新的一年里又將出現(xiàn)更多的新目標。新舊工作堆積如山，惡性循環(huán)，不知何時才能將所有目標完成。這些因素都可能造成個體的心理沖突，使白領產生不安、焦慮的情緒。

　　3、回家后發(fā)紅包。雖然春節(jié)對于小朋友而言是收紅包的好日子，可對于不少打工的年輕人而言，卻是“破財”的日子。有不少打工族認為，春節(jié)的紅包、親友的聚會等等，對于他們來說是一筆較大的消費，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數(shù)目。這也成為了他們焦慮的根源。

　　那么要怎么預防自己產生年底焦慮呢？

　　一、最重要的是調整自己的心態(tài)

　　年底焦慮的產生很大程度上是由于自身面對不同狀況時，心態(tài)沒有及時調整而產生的。

　　當人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如堵車的時候，借這個機會欣賞兩邊的風景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態(tài)，很多事情都會變得不一樣。

　　二、如果白領是因為買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產生。

　　三、制定合理的工作目標

　　反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因，會不會是因為對自己期待過高，造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？

　　四、多吃水果

　　專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品更多>

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價：￥95

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價：￥116

1.各種神經癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價：￥34

適用于各種焦慮癥。

健客價：￥27

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。

健客價：￥156

適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)

健客價：￥78

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價：￥50