一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 你對(duì)焦慮癥的自我療法了解多少呢?

你對(duì)焦慮癥的自我療法了解多少呢?

摘要:主動(dòng)去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

  一、留出空白

  嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間,好好沉靜一下,或者發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間,因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒pB(yǎng)的。

  二、展開想象

  主動(dòng)去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

  三、增加自信

  自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信的人,對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

  四、自我反省

  有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意識(shí)中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。

  溫馨提示,減少焦慮癥疾病的發(fā)生性,需要在日常生活中及時(shí)的進(jìn)行一些疾病預(yù)防,當(dāng)遇到一些非常棘手的事情時(shí),可以冷靜下來進(jìn)行思考過后再做決定,不要盲目的迫使自己增加壓力,及時(shí)的增加自信心,是減少憂郁、焦慮癥的發(fā)生。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
高陵县| 新昌县| 扶余县| 东乡族自治县| 开平市| 达日县| 汕尾市| 兴业县| 新疆| 阳曲县| 长垣县| 安陆市| 孝感市| 通州区| 贵定县| 西和县| 巴东县| 旌德县| 安宁市| 拜泉县| 广州市| 萝北县| 肥城市| 民勤县| 苍南县| 安顺市| 张家川| 措美县| 新疆| 永平县| 信丰县| 稻城县| 顺平县| 浮梁县| 阿克苏市| 临朐县| 南宁市| 体育| 阿鲁科尔沁旗| 岫岩| 健康|