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精神焦慮癥的自救

摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  現(xiàn)在的人們要長時(shí)間的面對各種壓力難免就會(huì)在精神上面出現(xiàn)一些問題,如果我們出現(xiàn)了精神焦慮以后不能夠及時(shí)釋放壓力的話很有可能會(huì)造成一些嚴(yán)重的危害的,甚至?xí):Φ交颊弑救撕妥约荷磉吶说纳】?,現(xiàn)在我們就來看一下精神焦慮癥患者如何進(jìn)行自救吧。

  精神焦慮癥往往是因?yàn)殚L期處于精神緊張狀態(tài)下而得的一種心理疾病。那當(dāng)出現(xiàn)精神焦慮癥的時(shí)候,我們應(yīng)該如何自救呢?今天小編就來為大家介紹一下精神焦慮癥的自救方法,同時(shí)也為大家介紹一下精神焦慮癥的癥狀以及治療方法。想知道的朋友,不妨就來看看吧。

  精神焦慮癥的自救

  當(dāng)我們出現(xiàn)精神焦慮癥的時(shí)候,我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就來告訴大家,當(dāng)出現(xiàn)精神焦慮癥時(shí)的一些自救方法。

  1第一步:增加自信

  自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  2第二步:自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

  3第三步:自我反省

  有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  4第四步:自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  5第五步:自我催眠

  焦慮癥患者晚上常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象,導(dǎo)致患者很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這個(gè)時(shí)候你就可以通過一些數(shù)數(shù)的方法來進(jìn)行自我催眠。

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