焦慮癥在心理疾病中的病因復(fù)雜，相當(dāng)多的因素誘發(fā)了焦慮癥的發(fā)生，特別是會傷害到患者的心理健康，希望大家要將焦慮癥關(guān)注起來，而且還需要注意進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理工作才行。

　　焦慮癥的病因有哪些？

　　腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂是焦慮癥發(fā)作的根本原因，焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過量)則對誘發(fā)焦慮癥有催化作用。應(yīng)激事件的刺激，既然焦慮是積極應(yīng)激的本能，那么應(yīng)激行為，包括應(yīng)激準(zhǔn)備是焦慮成癥的主要原因。

　　由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化，在某些情況下(比如信息缺失)，會出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯誤聯(lián)結(jié)，或者程度的控制不當(dāng)，使應(yīng)激準(zhǔn)備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張、心慌等，影響到后續(xù)行為。認(rèn)知過程或思維方式的影響，研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。擔(dān)心，多疑，也是思維能量過度的標(biāo)志。

　　思維和認(rèn)知：患者的認(rèn)知過程，或者說患者的思維上，在患者病情的形成上都起著重要的作用，通過我們的研究發(fā)現(xiàn)，這種疾病的患者通常情況下要比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是一些好的事情看成一些危機(jī)的前兆，會認(rèn)為很多壞事情都會落在他們頭上，會認(rèn)為失敗都在等著他們，對事情的處理上會變得很消極。焦慮癥產(chǎn)生的原因還包括內(nèi)外界環(huán)境的刺激，無法預(yù)知的內(nèi)外環(huán)境的刺激向患者發(fā)起無情的進(jìn)攻，致使患者精神受到一定的影響，心理承受能力較好的可以躲過一劫，反之，就會被焦慮癥所青睞。

　　應(yīng)激事件的出現(xiàn)：應(yīng)激事件的出現(xiàn)，是會造成焦慮癥出現(xiàn)的，可以說焦慮情緒的出現(xiàn)時應(yīng)激的本能，所以說，應(yīng)激時間的出現(xiàn)時會造成患者焦慮癥出現(xiàn)的，對于患者來說，這也是一種誘發(fā)因素之一。軀體疾病，功能障礙：雖然說軀體疾病和人體功能障礙不是陰氣焦慮癥這種疾病的唯一原因，但是對于一部分焦慮癥患者來說，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥這種疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　焦慮癥怎么調(diào)理？

　　1、思想積極。預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　2、深呼吸，當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏?？隙ㄗ约?，當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一

　　3、增加自信，自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。聽音樂，當(dāng)一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。

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