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怎么去緩解心理壓力

摘要:人的大腦分左右兩半球,憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球,而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),左半球會(huì)逐漸受到抑制,右半球則取得支配地位。

  每個(gè)人都有心理壓力,產(chǎn)生心理壓力的原因有很多。戀愛或失戀、更換工作或失業(yè)、初為人父、母等等。各種生活事件都能產(chǎn)生心理壓力。當(dāng)我們面對(duì)心理壓力的時(shí)候該怎么辦?怎么去緩解心理壓力呢?

  1、談話聊天解壓法

  教師應(yīng)擴(kuò)大人際交往范圍,與家人、朋友保持良好的關(guān)系,當(dāng)壓力過大、情緒緊張時(shí),可以通過談話聊天,得到親人、朋友的理解安慰,解除內(nèi)心的壓力。

  2、運(yùn)動(dòng)解壓法

  人的大腦分左右兩半球,憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球,而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),左半球會(huì)逐漸受到抑制,右半球則取得支配地位。因此,通過參加一些勞動(dòng)、體育鍛煉、娛樂活動(dòng)可解除緊張郁悶等不良情緒,保持健康心態(tài)。

  3、走進(jìn)大自然解壓法

  法國作家莫羅阿認(rèn)為:最廣闊、最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大,襯托出我們個(gè)人的狹隘渺小。教師應(yīng)忙中偷閑,走進(jìn)大自然,盡情松弛,沖淡緊張的壓力。此外,教師還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣愛好,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,創(chuàng)設(shè)一個(gè)和睦美滿的家庭氛圍等等,這些都有助于保持心理的健康。

  4、美好想象解壓法

  近年來心理學(xué)研究表明,美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法,富有感情的美好想象,不但可以使人忘掉煩惱,而且對(duì)心率、血壓、呼吸都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,對(duì)健康十分有利。

  結(jié)語:焦慮癥患者,平時(shí)要學(xué)會(huì)肯定自己,增強(qiáng)自己的自信心,緊張的時(shí)候深呼吸,也可以通過聽音樂來放松自己等等這些都是日常生活中預(yù)防焦慮癥的方法,大家不妨試試。同時(shí)我們還可以通過和談話聊天、走進(jìn)大自然等方法來緩解自己的心理壓力。

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