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預(yù)防學(xué)生焦慮的方法

摘要:體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學(xué)習(xí)效率。

  如何避免學(xué)生焦慮癥的發(fā)生擺在每一名學(xué)生和家長面前,下面就為大家簡單介紹下幾種避免學(xué)生焦慮緊張情緒發(fā)生的方法。

  自我放松

  這是如何避免學(xué)生焦慮緊張情緒的關(guān)鍵,可靠坐在沙發(fā)上,以隨意舒服的姿勢,先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松,體驗緊張放松的主觀感覺,然后開始放松訓(xùn)練,由前臂開始,依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分鐘,對抗焦慮有良好的效果。

  適當(dāng)參加體育活動

  體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學(xué)習(xí)效率。

  加強營養(yǎng)

  要及時補充,供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等,含有這類物質(zhì)的食物正確配比,可增強腦功能。

  聽音樂

  音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。

  關(guān)于學(xué)生想要克服焦慮心理的話可以怎么做的問題,專家已經(jīng)給出了明確的建議了,相信可以對很多有需要的朋友有幫助。學(xué)生一代可能會遇到很多的問題,但是,是有很多的方法可以去解決問題的,并且,學(xué)生的心理承受能力的培養(yǎng)對面對心理問題也是很有幫助的。

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