恐懼癥給生活和工作更是帶來了不小的影響，所以我們應該提前預防這種疾病的發(fā)生，并且在生活中應該學著自我調(diào)節(jié)身體，那么，如何才能正確預防恐懼癥的發(fā)生呢?下面專家來為大家詳細的解答一下。

　　1、認識自我：

　　社交恐懼癥的發(fā)作與患者的自身因素有很大關系，特別是心理因素，患者要想治療社交恐懼癥，那就要先認識自我，發(fā)現(xiàn)自我，看清自己內(nèi)心真正懼怕什么，通過認識自我的方式來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，說服自己，不要被內(nèi)心的恐懼占據(jù)，要勇敢的面對生活。

　　2、慢慢接觸：

　　由于社交恐懼癥是一種對任何社交和公開場合都有強烈的恐懼心理的一種疾病，但是如果患者可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接觸這種場合可以讓患者慢慢的融入到這種場合上，那么可以慢慢的開導患者，病情幫助他們消除心理上的防備，這樣也才能很好的消除社交恐懼癥的情況。

　　3、增強自信：

　　增強自信心在一定的程度上還是能夠幫助患者很好的減輕心理負擔的一種方法，通過增強自己的自信心，就能夠完美的展現(xiàn)自己，不要懼怕沒有人能夠賞識自己，也不要害怕在眾多的人群中不夠出色而變的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的現(xiàn)象。而日常的身體鍛煉和飲食的攝入也是能夠幫助到患者的機體調(diào)節(jié)的重要因素來的，通過內(nèi)外的調(diào)節(jié)，這樣能夠更好的幫助患者以最佳的狀態(tài)來戰(zhàn)神恐懼癥的癥狀。