一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 你對(duì)焦慮癥自我療法了解多少

你對(duì)焦慮癥自我療法了解多少

2016-11-13 來(lái)源:焦慮癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺(jué)得安全和松弛,也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。

  一、留出空白

  嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間,好好沉靜一下,或者發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間,因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒pB(yǎng)的。

  二、展開(kāi)想象

  主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺(jué)得安全和松弛,也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。

  三、增加自信

  自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人,對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

  四、自我反省

  有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意識(shí)中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
鄂托克前旗| 都江堰市| 简阳市| 榆中县| 伊金霍洛旗| 万山特区| 疏附县| 东阿县| 清徐县| 龙井市| 佛冈县| 双鸭山市| 胶州市| 海安县| 渝中区| 科技| 甘南县| 长宁区| 屏东市| 阿合奇县| 九龙城区| 伽师县| 建德市| 文山县| 杂多县| 东海县| 观塘区| 宁夏| 师宗县| 安乡县| 巴中市| 迁西县| 淳化县| 崇义县| 东丽区| 壤塘县| 聂拉木县| 衡东县| 昌平区| 普定县| 滕州市|