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快速擺脫焦慮癥

2016-11-08 來源:心之靈強(qiáng)迫咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  現(xiàn)代人常常因?yàn)楣ぷ?、考試等原因得?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/1556712.html" name="InnerLinkKeyWord">焦慮癥。據(jù)此估計(jì)全國(guó)約有5千萬(wàn)以上的焦慮癥患者。如果得不到及時(shí)正確的診斷和治療,焦慮癥患者就會(huì)反復(fù)就醫(yī),嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。那么面對(duì)焦慮癥我們?cè)撊绾巫瞿?

  焦慮癥成為越來越多人的心理疾病,因?yàn)樗母甙l(fā)率及百般痛苦折磨。除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外,克服焦慮癥還有一些訣竅。

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  4、深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5,轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  焦慮癥是一種治療效果較好,預(yù)后也不錯(cuò)的情緒障礙,因此即使你被確診為焦慮癥,也不必過分擔(dān)心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。

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