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焦慮癥是否惹上了你

2016-11-08 來源:心之靈強(qiáng)迫咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個(gè)月以上,癥狀可以分為四個(gè)類型:身體緊張,自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng),對未來無名的擔(dān)心,過分機(jī)警。

  都市白領(lǐng)一族或多或少都存在一些"心理病",最常見的就是焦慮癥,這多來自于生活節(jié)奏快、工作壓力大,所以白領(lǐng)們應(yīng)敲響警鐘。

  焦慮癥是精神上的疾病,焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮,緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂腦功能失調(diào)等諸多癥狀,焦慮癥的表現(xiàn)還常常會引起運(yùn)動性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年,男女發(fā)病率沒有明顯的差異,不過隨著社會生活的進(jìn)步壓力也隨之而來,導(dǎo)致的是焦慮癥患者數(shù)量的上升,為了降低焦慮癥給我們帶來的影響,了解焦慮癥的表現(xiàn)是很重要的。

  焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個(gè)月以上,癥狀可以分為四個(gè)類型:身體緊張,自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng),對未來無名的擔(dān)心,過分機(jī)警。

  調(diào)節(jié)焦慮癥的精神良方:

  1.睡眠充足。

  2.保持樂觀。

  3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮oL(fēng)徐徐吹拂。

  4.深呼吸。

  5.轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外。

  心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

  心理治療方法:

  一、認(rèn)知行為治療

  根據(jù)焦慮癥患者的病情和癥狀表現(xiàn)不同,醫(yī)生也會運(yùn)用不同的治療方法,不過一般情況下分為兩種,一種是是由于焦慮癥患者焦慮是跟特定的情景有關(guān),那么就運(yùn)用“情景分析”進(jìn)行治療,找到焦慮癥患者在特定情境中焦慮的關(guān)鍵因素,然后再使用“系統(tǒng)脫敏”的方法,降低患者在特定情景的焦慮程度。另一種方法是由于患者游離于各種情境之中,不是在特定是情境中產(chǎn)生焦慮情緒,那么醫(yī)生就會采用“放松訓(xùn)練”的方式,幫助患者解脫出來,降低患者的緊張、焦慮程度。

  二、精神分析治療

  精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突,所以,焦慮癥的精神分析治療,就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的。

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