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焦慮癥患者如何減壓?

摘要:盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進(jìn)行。參加體育鍛煉,體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  其實(shí)焦慮癥并不可怕,可怕的是我們不會自己給自己進(jìn)行一些心理方面的疏通,因?yàn)槲覀冎灰睦餂]問題的話焦慮癥也就會康復(fù)了,生活當(dāng)中出現(xiàn)了焦慮癥的現(xiàn)象可以說是比比皆是了,這個疾病的發(fā)病率是非常的高的,給患者朋友們的正常生活造成了及其嚴(yán)重的危害性,為此我們一定要重視起來,那么焦慮癥患者如何減壓和放松呢?下面讓我們一起來了解一下吧:

  減壓和放松需做到以下幾點(diǎn)

  養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

  盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進(jìn)行。參加體育鍛煉,體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  做自己高興的事。

  如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

  避免服用某些藥物。

  口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。

  廣交良友。

  經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。

  靜心。

  俗話說“心靜自然涼”,越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時可以想想綠色的草地、藍(lán)色的天空,平靜一下心情。也可以做深呼吸調(diào)整思緒。

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