預(yù)防辦法

　　提前行動(dòng)

　　休整了一個(gè)多月，眼看著新學(xué)期越來(lái)越近，不少學(xué)生開始出現(xiàn)情緒焦慮的狀況。這往往是學(xué)生假期生活安排不當(dāng)所致。“由于假期前期放松過(guò)頭使得暑假作業(yè)來(lái)不及完成，這是導(dǎo)致情緒焦慮的主要原因。”老師們提醒學(xué)生，暑假最后兩周該收收心，逐漸把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。一位中學(xué)教導(dǎo)主任說(shuō)：“預(yù)習(xí)，不必去攻難題，可以選擇英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文古文等偏記憶類的內(nèi)容。如果沒(méi)有新課本，復(fù)習(xí)也是不錯(cuò)的選擇。把上學(xué)期學(xué)過(guò)的內(nèi)容翻一翻，回想一遍。適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)是找回學(xué)習(xí)感覺(jué)、恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏的好方法。”家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，不能一邊教育子女準(zhǔn)備開學(xué)，一邊自己卻通宵玩電腦、看電視。

　　先緊后松

　　別放縱自己玩過(guò)頭

　　不少學(xué)生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班。到了最后兩星期，隨著各類培訓(xùn)班陸續(xù)結(jié)束，不少學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個(gè)星期總得讓我輕松一下吧。華東師范大學(xué)青少年心理咨詢師陳默說(shuō)，這時(shí)學(xué)生往往會(huì)選擇瘋玩來(lái)“報(bào)復(fù)”，尤其是大齡孩子會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲、上網(wǎng)等。“玩電腦其實(shí)并不休閑，對(duì)孩子的體能和精力消耗很大。”陳默建議說(shuō)，對(duì)高年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動(dòng)，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學(xué)習(xí)用品等，盡量把他們從電腦前拉走。陳默說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)和孩子討論新學(xué)期的生活，引導(dǎo)孩子制訂階段性的目標(biāo)和計(jì)劃，“但千萬(wàn)要注意，家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力，尤其是對(duì)從幼兒園升入小學(xué)、從小學(xué)升入初中或從初中升入高中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，目標(biāo)和計(jì)劃應(yīng)是激勵(lì)性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過(guò)高目標(biāo)，這反而會(huì)增加他們對(duì)新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼。”

　　積極活動(dòng)

　　調(diào)整作息好好休息

　　一些家長(zhǎng)特別關(guān)注孩子的身體素質(zhì)培養(yǎng)，因此在假期里給他們安排了不少體育活動(dòng)，幾乎每天要有一項(xiàng)。多運(yùn)動(dòng)是好事，但凡事要有度，過(guò)量了反而會(huì)對(duì)孩子有副作用。陳默建議，假期最后兩周是孩子的體能恢復(fù)期，可先從作息上做些調(diào)整，從暑期的分散活動(dòng)漸漸調(diào)整為有規(guī)律的作息。早晨八九時(shí)起床后，中小學(xué)生可安排一些學(xué)習(xí)活動(dòng)，逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，太多的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體能消耗過(guò)大，影響學(xué)習(xí)注意力。同時(shí)，家長(zhǎng)也不適宜再安排遠(yuǎn)途出游計(jì)劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過(guò)于勞累。

　　學(xué)校引導(dǎo)

　　學(xué)?？梢蚤_設(shè)幾天的適應(yīng)性課程，包括找準(zhǔn)教室，熟悉校內(nèi)設(shè)施，認(rèn)識(shí)老師和同學(xué)等。對(duì)于初一學(xué)生,可以安排老師專門對(duì)中小學(xué)學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)內(nèi)容等各方面不同點(diǎn)予以講解等。高一新生開學(xué)后的軍訓(xùn)階段，晚上可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一些高中的適應(yīng)性課程。其實(shí)，只要措施得當(dāng)，"開學(xué)焦慮癥"是可以預(yù)防，減緩甚至解決的。

　　學(xué)生

　　“心慌、頭昏、失眠、食欲差……這些在備考沖刺階段的學(xué)生中時(shí)有發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題”，醫(yī)生說(shuō)這可能是“開學(xué)焦慮癥”。

　　具體表現(xiàn)為一提到開學(xué)就說(shuō)頭昏。

　　據(jù)了解，在開學(xué)伊始存在厭學(xué)心理的孩子不在少數(shù)。據(jù)市第二醫(yī)院的有關(guān)專家介紹，每年開學(xué)之際，學(xué)生們總會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，如學(xué)生對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無(wú)憂無(wú)慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)反差過(guò)于強(qiáng)烈，一些學(xué)生嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”。

　　老師

　　老師也患“開學(xué)焦慮癥”壓力是焦慮根源。

　　開學(xué)焦慮癥并非學(xué)生“專利”

　　一位不愿意具名的先生說(shuō)，快開學(xué)了，當(dāng)前，家里一大一小都在為開學(xué)而焦慮。

　　他所說(shuō)的“小的”是他正在上學(xué)的孩子，“大的”是他當(dāng)老師的妻子。

　　在度過(guò)近兩個(gè)月的閑散生活后，又要上學(xué)，孩子對(duì)重新走進(jìn)課堂的焦慮情有可原，不過(guò)，這段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒似乎很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

　　經(jīng)過(guò)觀察和分析，丈夫得出結(jié)論：妻子因?yàn)榭煲_學(xué)而煩躁不安，后來(lái)，妻子自己也意識(shí)到了這點(diǎn)：開學(xué)影響了她的情緒。

　　在記者隨后展開的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這并非個(gè)別現(xiàn)象，“開學(xué)焦慮癥”并非學(xué)生的“專利”，開學(xué)焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識(shí)到罷了。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開學(xué)焦慮至少存在四個(gè)規(guī)律：女教師比男教師更焦慮；中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。