原來，成績尚未公布，但隨著日期一天天臨近，一些孩子心里越發(fā)沒了底，變得寢食難安、沉默寡言、“冷淡麻木”。對此，心理專家和運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家表示：體育運(yùn)動對于緩解壓力是十分有效而無副作用的良藥，不僅能夠儲備體能增強(qiáng)體質(zhì)，更主要的是在運(yùn)動中能夠產(chǎn)生“快樂因子”，讓學(xué)生們于無形中解壓。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武警醫(yī)院心理科主任李煒、廣州市紅十字會醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師、運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士王文

　　不少考生患上考后焦慮癥

　　高考成績還沒有公布，除了部分孩子趁此時期好好瘋玩一把之外，更多的考生則是對即將公布的成績感到擔(dān)憂。有家長反映，孩子似乎變得沉默寡言，甚至變得有些焦慮、煩躁，甚至睡不著覺吃不下飯，對一些活動的興趣度也急劇降低，整個人顯得很“冷淡”。

　　武警醫(yī)院心理科主任李煒分析，這種種看似“麻木”的表象，實(shí)際上是擔(dān)憂高考成績而引發(fā)的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。離預(yù)期越近，則人的焦慮程度越高、相應(yīng)的心理疲勞反應(yīng)越大。尤其是部分考試中感覺不好的孩子，對高考失利的預(yù)測性恐懼更容易導(dǎo)致其身心俱疲。

　　李煒指出，這是一種無故預(yù)測、擴(kuò)大失敗感的不良心態(tài)，家長應(yīng)幫助考生順利度過此關(guān)，改善心態(tài)，積極面對考試結(jié)果。“父母除了多給予孩子們鼓勵、勸慰等心理支持外，還可以通過建議其運(yùn)動、外出散心等方式有效調(diào)整情緒。”李煒表示。

　　運(yùn)動鍛煉可化解壓力

　　李煒介紹，不論是從生理科學(xué)還是心理科學(xué)角度，興奮和抑制都是大腦皮層的活動規(guī)律，運(yùn)動能有效幫助調(diào)節(jié)、鏟除“抑制”，恢復(fù)“興奮”。

　　她指出，運(yùn)動可以增強(qiáng)人體活力，還能增加能量，從而對抗壓力。研究表明，鍛煉可以明顯地減少人的焦慮癥狀。無論是成雙成對去打羽毛球還是一群人酣暢淋漓地打場籃球，都能由極度疲勞中獲得放松;晚飯后散散步或是清早起床去陽臺上活絡(luò)活絡(luò)筋骨也能在無形中減少緊張……專家指出，無論運(yùn)動鍛煉方式是劇烈還是輕柔，室內(nèi)還是室外，都能隨之產(chǎn)生“天然鎮(zhèn)靜劑”。

　　運(yùn)動可以減壓。當(dāng)人們焦慮、煩躁、壓力過大的時候，適當(dāng)運(yùn)動可以為這些情緒提供一個“宣泄口”。運(yùn)動時可以降低腎上腺受體的敏感性，具有減輕應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)激反應(yīng)對生理的影響，從這個角度來說，運(yùn)動是最有效的情緒疏導(dǎo)工具。國外學(xué)者麥格林的試驗也證明，運(yùn)動可以緩解緊張、減輕疲勞、焦慮狀態(tài)，有效地釋放被壓抑的情感并增強(qiáng)心理承受力、保持旺盛的精力。

　　運(yùn)動可產(chǎn)生“快樂因子”

　　有過運(yùn)動經(jīng)驗的人都會發(fā)現(xiàn)，只要一運(yùn)動，就會無緣無故地快樂起來。廣州市紅十字會醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師、運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士王文表示：“運(yùn)動不但可以解壓，而且可以產(chǎn)生快樂。”他指出，運(yùn)動能緩解壓力、讓人保持平和心態(tài)甚至“無緣無故”產(chǎn)生愉悅情緒，與腓肽效應(yīng)密切相關(guān)。他指出，腓肽是身體的一種急速，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　他指出，如果考生覺得自己最近實(shí)在背負(fù)壓力太大，可以換個運(yùn)動環(huán)境，可能會起到意想不到的效果。如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺輕松愉快。運(yùn)動前可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，也有利于在運(yùn)動中更好地釋放壓力。在安靜的地方，做幾次深呼吸，或說幾句鼓勵自己的話，讓精神振奮起來，然后開始運(yùn)動，可使放松、減壓的效果更好。