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怎樣預(yù)防躁郁癥?

2016-01-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:矯正不良的認(rèn)知模式,如對人、對事、對己、對社會過度從否定、悲觀、負(fù)面的角度看問題,自卑或自尊心過強(qiáng),在挫折和困難面前不能對自身和周圍環(huán)境做出客觀評價(jià),心存偏見和敵意。

  對于很多疾病我們都不是全部經(jīng)歷過,我們也不可能全部都經(jīng)歷,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同。對一些疾病的預(yù)防能力就會不一樣,有的免疫力和抵抗力較弱的就很容易受到病菌感染而引發(fā)病癥的發(fā)生。雖然我們不能避免病菌的傾入,但是我們可以通過有效的預(yù)防措施對其進(jìn)行預(yù)防。從而也可以幫助我們減少一些感染所引發(fā)疾病。

  躁郁癥也一樣,我們也可以通過一些有效的預(yù)防來減少癥狀的發(fā)生。

  心理社會因素因素在發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用,需要注意心理調(diào)節(jié):

 ?、賹W(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識,掌握心理調(diào)試方法,培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力,保持良好的心態(tài);

 ?、诔C正不良的認(rèn)知模式,如對人、對事、對己、對社會過度從否定、悲觀、負(fù)面的角度看問題,自卑或自尊心過強(qiáng),在挫折和困難面前不能對自身和周圍環(huán)境做出客觀評價(jià),心存偏見和敵意;

  ③矯正不良行為模式,如沖動盲目、不顧后果,孤僻離群、獨(dú)處索居,缺乏溝通和社會交往;

 ?、鼙苊獠涣嫉纳鐣睦硪蛩?,避免長期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài),適當(dāng)給自己減壓和放松。

  早發(fā)現(xiàn)、早治療,防復(fù)發(fā)

 ?、僮⒁庾R別焦慮抑郁、憤怒、厭倦的情緒等不良情緒,注意識別疾病的早期表現(xiàn),早發(fā)現(xiàn),早咨詢,有病盡早治療;

  ②雙相障礙易反復(fù)發(fā)作,樹立長期治療的理念,學(xué)會監(jiān)控自己的情緒變化及應(yīng)對策略,掌握疾病的管理能力;定期門診復(fù)查,與醫(yī)生溝通,監(jiān)測病情和藥物副反應(yīng),維持病情穩(wěn)定,防復(fù)發(fā);

 ?、郾苊獠∏榉磸?fù)發(fā)作,造成疾病難以治療護(hù)理,功能損害。

  要想達(dá)到一個(gè)預(yù)防的效果,這不僅僅只是說著的這么簡單,最重要的還是要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識,才能有效地找出相應(yīng)得措施。但避免不了的還是早發(fā)現(xiàn)、早治療,這對您的疾病也是做到一個(gè)盡快消除病菌的作用。除此,要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活規(guī)律和一個(gè)輕松的精神狀態(tài),這對于您的大腦是非常有益的。

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