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對(duì)付焦慮癥 請(qǐng)您多放松

2015-12-27 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  白領(lǐng)是許多人所羨慕的,但是很多人所不知道是白領(lǐng)背負(fù)著巨大的壓力,常常都會(huì)爆發(fā)焦慮癥,給他們的工作和生活都造成了嚴(yán)重的影響。那么白領(lǐng)朋友們要如何處理焦慮癥呢?

  對(duì)付焦慮癥請(qǐng)您多放松

  1、保持樂觀

  當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  2、幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  3、轉(zhuǎn)移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  4、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  5、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  小編寄語:焦慮癥如果沒及時(shí)的得到處理,將對(duì)身心產(chǎn)生嚴(yán)重的后果,輕微的引起失眠,嚴(yán)重的可能就是帶來精神疾病,如精神分裂等。甚至是想不開,產(chǎn)生輕生的念頭。所以請(qǐng)您多重視。

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