失眠危害眾多,有些人由于失眠而出現了頭痛癥狀,本來就失眠,再加上頭痛,頭痛失眠相互作用,失眠狀況更嚴重了。由于失眠而引起的頭痛應該首先把失眠的情況解決了,那樣的話頭痛就迎刃而解了,雖然達到這樣的效果很困難,但并不是就無計可施了。
要想有高睡眠的質量,請注意以下幾個因素:
?、偕镧姡喝绻刻鞙蕰r起床,定時置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物鐘就會準時地運轉,這是提高睡眠質量最關鍵的一步。
?、隗w溫與光照:有關的體溫波動也影響人的生物節(jié)律。當體溫下降以后,睡意隨即來臨。體溫調節(jié)失控時睡眠就會紊亂。睡前洗個澡,可在睡前做20分鐘的有氧運動,臨睡時體溫會有所下降。
③禁用興奮劑:某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但實驗證實,他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠,但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。
?、鼙苊庠胍簦涸胍羧送蒙碛谀撤N噪聲中,時商一長便習慣了這種環(huán)境了,卻會因此減少深度睡眠的時間,所以應盡量避免噪音的干擾。
?、葸m時睡眠:對于容易失眠的人來說,應在有睡意時才上床,早早上床的結果往往是“欲速則不達”,只會加重心理壓力,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,反而有利于提高睡眠質量,必須有足夠的睡眠時間。
治療頭痛失眠首先要從失眠下手,調節(jié)生物鐘、合理作息、正確飲食、保證良好的睡眠環(huán)境都是治療失眠的好辦法。還有,如果出現頭痛失眠狀況還是去醫(yī)院進行下檢查的好,來確診下頭痛癥狀是否是由失眠引起的,以免耽誤病情。
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健客價: ¥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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