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上班族春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)?

2015-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響與運(yùn)動(dòng)量有關(guān),中等程度以下的運(yùn)動(dòng)能加快入睡時(shí)間,并加深睡眠深度,劇烈運(yùn)動(dòng)不能使人入睡快,卻能使人在后半夜睡得更深。

  春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后,節(jié)后綜合癥又纏上了很多白領(lǐng),已經(jīng)到了復(fù)工上班的日子,節(jié)后綜合癥卻讓很多上班族昏昏欲睡,提不起精神。那上班族春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)?全球醫(yī)院網(wǎng)專家來(lái)介紹下。

  上班族春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)?

  1、按摩法驅(qū)疲勞

  按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng),穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用,去除疲勞,保證一天有精神。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右,手法不能過(guò)重,還可以有效改善失眠問(wèn)題。

  2、飲食平衡消除假期疲勞

  上班族春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)?盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪三大能量物質(zhì)。疲勞的時(shí)候尤其注意補(bǔ)充糖份。專家比啊搜,糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源,人體所有器官的運(yùn)行,尤其是大腦,都需要消耗糖分,每天55-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

  3、常運(yùn)動(dòng)使人睡得更深

  運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響與運(yùn)動(dòng)量有關(guān),中等程度以下的運(yùn)動(dòng)能加快入睡時(shí)間,并加深睡眠深度,劇烈運(yùn)動(dòng)不能使人入睡快,卻能使人在后半夜睡得更深。

  需要指出的是,運(yùn)動(dòng)不要離睡眠時(shí)間太近,如果在臨睡前鍛煉,體溫就會(huì)上升,導(dǎo)致入睡困難,一些睡眠專家認(rèn)為,睡前6小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳。

  總之,上班族春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后的調(diào)養(yǎng)工作不要忽視了,避免勞累失眠影響到日常的工作生活。

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