女人睡眠有妙招

2015-12-17 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：同樣的睡眠長(zhǎng)度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡一至兩小時(shí)，以保持精力充沛。

　　摘要：一般來(lái)說(shuō)，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足八個(gè)小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足六至七個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短則會(huì)使人變不健康，充份了解自己對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠的需要，以及培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，會(huì)讓女性獲益良多。

　　一、算出自己的需要：

　　雖然一般標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間是每晚八小時(shí)，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時(shí)，即可回復(fù)體力，這部分確實(shí)會(huì)因人而異。

　　不過(guò)，若有長(zhǎng)期睡眠不足的習(xí)慣，容易讓人在周末期間睡得過(guò)多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時(shí)。

　　如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后，不用超過(guò)三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象，因?yàn)檎?lái)說(shuō)，一個(gè)每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

　　二、維持固定睡眠時(shí)間：

　　作息要定時(shí)，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時(shí)間。特別是假日補(bǔ)眠盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　同樣的睡眠長(zhǎng)度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡一至兩小時(shí)，以保持精力充沛。

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