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每晚睡眠不足5小時(shí)早亡風(fēng)險(xiǎn)大

2015-12-16 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:花生葉250克放到鍋里,水要沒(méi)過(guò)它,上火煎,水開(kāi)后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。

  健康已經(jīng)成為新時(shí)代人們追求的主題,每個(gè)人都想要活得健康而長(zhǎng)久。專家指出,想要活得長(zhǎng)久,睡眠是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容,需要有所保證。

  研究指出:每晚睡眠不足5小時(shí)增加早亡危險(xiǎn)

  有研究指出,每晚睡眠不足5小時(shí)會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。專家稱,足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn),病后痊愈更快。還有研究顯示,解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。生活目標(biāo)較為明確的人,其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

  那么,睡眠不要怎么辦呢?專家推薦以下食物偏方:

  1、大蒜

  大蒜有治療失眠多夢(mèng)的作用。可于每天晚飯后或臨睡前,生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。

  2、洋蔥

  洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  3、食醋

  專家指出,食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  4、花生葉

  花生葉250克放到鍋里,水要沒(méi)過(guò)它,上火煎,水開(kāi)后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。

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