經常失眠怎么辦？失眠對女人來說是一件殘酷的事。睡眠對愛美的女人來說極其重要。經常失眠，會讓女人的皮膚黯淡無光，出現衰老現象。所以對女人來說，失眠就等于毀容了。當然，這也不僅限于女人，就是普通人經常失眠，也會加快衰老速度，所以，保證睡眠，是每個人都應該注意的問題。一個人睡眠不足，不僅是呈現在表面皮膚的“熊貓眼”和皮膚暗黃，而且體內機能也會出現衰退老化的現象。注意養(yǎng)生的人們就一定要提高自己的睡眠質量。
1、睡覺時間
一天的23點-1點，是睡眠合理的時間?？梢匝杆龠M入睡眠的話就可以很好地恢復體力和精力，這是一天之內適合的睡眠時間。超過了就變成了熬夜，不想成為國寶一族的MM們要注意調整好自己的睡眠時間了。
因為長久熬夜的關系，無論男女，都會傷肝傷腎，容易造成身體血氣雙虧。特別是隨著年齡的增長，熬夜會讓第二天的皮膚如吃黃泥。膚色暗淡，雙眼無神。吃再多的補品都無補于事了。
2、睡覺時一切可拋
睡覺的時候心要靜。先睡心，后睡眼。學會大師一般的靜心睡眠，一般的方法就是提前1小時到床上躺著，醞釀睡眠的情緒，什么都不要再思考，把頭腦放空，把心放空。自然地閉上雙眼，安然入睡。
如果無法靜心入睡的話，可以借用輕音樂或者點燃香薰，有助于入睡。
3、午休小睡或靜坐養(yǎng)神
尤其對于上班族來說，午休小睡就顯得無彌珍貴了。如果在午間11點-1點的時候可以睡10分鐘，效果就等于睡眠了5個小時。不僅可以給予你充足的精神接著干下午的工作，而且為晚上的睡眠也分擔了工作。
如果確實不具備睡眠環(huán)境，也可以靜坐養(yǎng)神，靜靜地閉上眼睛，放松身心。先把一切雜務都拋開。凝神靜氣。有助于精力的恢復。
4、睡覺保持暖和
陽氣不足的人們睡覺的時候四肢發(fā)冷，難以入睡，造成睡眠質量差或者失眠多夢的癥狀出現。所以，睡覺前一定要把手腳捂暖，或用熱水浸泡手腳。而且睡覺的時候要注意蓋好被子，特別是手腳、肚臍、和后背等部位。不要因為著涼了而增加身體的陰冷。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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