一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 日常生活中失眠該怎么辦

日常生活中失眠該怎么辦

2015-12-04 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:安排規(guī)律生活:避免失眠的最有效方法,在生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢和定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。

  如今社會,失眠成了現(xiàn)代人生活里常討論的睡眠障礙現(xiàn)象。對此,的專家介紹,失眠在臨床上主要是入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下及睡眠時間明顯減少等,然而睡眠給人們帶來的危害嚴重,因此長期睡眠受到困擾的病人,需要找正規(guī)的醫(yī)院接受治療。那么,日常生活中失眠該怎么辦呢?下面我們一起來聽聽專家的介紹。

  專家指出,日常生活中失眠的話應(yīng)注意以下幾點:

  1、首先建立信心:對生活中偶而遇到失眠不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng),一兩夜失眠自不會造成任何困難。

  2、睡前放松心情:睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作,臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

  3、設(shè)計安靜臥房:盡量讓臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

  4、安排規(guī)律生活:避免失眠的最有效方法,在生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢和定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。

  5、保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,讓身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

  6、慎用安眠藥物:失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)生處方,即自行購用安眠藥物。而安眠藥雖能讓人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
浙江省| 新巴尔虎左旗| 乐亭县| 天祝| 金坛市| 明水县| 泉州市| 青海省| 鄂托克旗| 商城县| 砚山县| 蒲城县| 镇康县| 安福县| 岱山县| 新源县| 绵竹市| 衢州市| 康马县| 文成县| 吴旗县| 固始县| 嘉禾县| 饶河县| 托克托县| 佛山市| 河间市| 古交市| 淄博市| 台东市| 修水县| 海安县| 桐庐县| 柳江县| 江安县| 西贡区| 鄂尔多斯市| 久治县| 休宁县| 晋江市| 闸北区|