呼吸在瑜伽練習(xí)中的重要性
我們每個(gè)人每天都要保持正常的呼吸才能做自己想做的事情。呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。瑜伽練習(xí)的過程中一定要配合好呼吸，否則調(diào)整身心這一說便很難達(dá)到，因此在練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果你不知道應(yīng)該怎么呼吸，可以咨詢以下專業(yè)的瑜伽教練。正如瑜伽所言：改變你的呼吸，就改變了你的心靈，就改變了你的命運(yùn)，因此，認(rèn)識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。
呼吸的分類
1.按照部位來分，呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。而上述的三種呼吸方式中完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
2從呼吸的過程來分，有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種，具體的呼吸方法需要結(jié)合專業(yè)的瑜伽教練來進(jìn)行，切忌在練習(xí)瑜伽的時(shí)候亂呼吸。
瑜伽減肥時(shí)怎么呼吸呢?在練習(xí)瑜伽的過程，呼吸是相當(dāng)重要的，我們只有動作姿勢正確搭配合理均勻的呼吸才能達(dá)到瘦身調(diào)節(jié)身心的效果，因此建議大家如果不知道怎么呼吸時(shí)一定要在專業(yè)的瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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