一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 做減肥瑜伽得知道的注意事項

做減肥瑜伽得知道的注意事項

2014-10-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽分很多種,哪些算是減肥瑜伽呢?簡單的瑜伽減肥動作是減肥者的福音,無需太消費體力,也無需太高難度的動作就能輕松減肥瘦腰,因此是很多女生的大愛, 不過進行瑜伽動作時,一定要注意以下幾個注意事項。

   無節(jié)奏呼吸法

 
  每一個瑜伽的動作都與你的呼吸是緊密相結合的,以便于你在練習時可以獲得一種流動感,而錯誤的呼吸會讓你變得不集中,動作跟不上節(jié)奏,身體保持不了平衡,如果不小心滑倒或者擦傷,都會給身體帶來損傷。
 
  腹部松弛
 
  大家在練習瑜伽的過程中,正確的呼吸法是可以將空氣吸入到胸部的區(qū)域,并且達到肋骨的擴張與內收效果,讓你在每一次的呼吸中,使用腹肌用力將肚臍貼向脊椎,而不正確的方法,則是會讓你的腰部發(fā)生疼痛或者收到損傷的。
 
  無須緊張
 
  瑜伽本身就是一種釋放情緒保持平靜心態(tài)的運動,在練習的過程中要最大程度的保持放松,對于一些難以駕馭的姿勢,你可以鼓起全身力氣并集中精力,慢慢的放松肌肉,切勿過分緊張強行練習。
 
 
  穿戴瑜伽襪子和手套
 
  穿戴瑜伽襪子和手有很多人為了讓自己顯得更加專業(yè),在練習瑜伽的時候會購買一些專業(yè)用品,比如瑜伽墊、穿戴瑜伽襪子、瑜伽手套等,其實如果你是在瑜伽墊上練習瑜伽的話,手套與襪子是大可不必了,它們不僅沒有任何幫助,反而還會成為你練習瑜伽的障礙,讓你無法獲得接地感,另外,還有利于細菌的滋生,對身體健康帶來影響。
 
  其實,瑜伽起初的作用是以女性健康養(yǎng)生為起點的,現(xiàn)在很多女性把它當作減肥塑身的運動,但是不要緊,只要你長期堅持練習瑜伽,它可以有效的幫助你減肥、瘦腰、塑身、全部一步到位哦,而且堅持做減肥瑜伽還可以修身養(yǎng)性,鍛煉自己的毅力哦。
 
  (實習編輯:李泳儀)
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
彰化县| 且末县| 兴仁县| 嘉峪关市| 台安县| 舞阳县| 安吉县| 苍梧县| 水富县| 灵武市| 楚雄市| 安岳县| 江华| 德钦县| 曲水县| 米易县| 佛坪县| 恩平市| 垦利县| 阿拉善右旗| 襄汾县| 华坪县| 潼南县| 玉龙| 霞浦县| 包头市| 沿河| 宝兴县| 东阿县| 芷江| 桦南县| 府谷县| 马边| 定边县| 克拉玛依市| 新宁县| 唐山市| 安平县| 福建省| 绍兴市| 哈巴河县|