一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 健身房減肥計劃 助你快速成功

健身房減肥計劃 助你快速成功

2014-10-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的年輕朋友都想要尋找好的減肥方式,很多朋友都不想去健身房,想要在家里做運動減肥,小編提醒,減肥是一個持久戰(zhàn),需要科學(xué)的減肥計劃,那么,什么好的減肥計劃?下面我們一起來做個詳細的了解吧。

  前期準(zhǔn)備

  去健身房健身之前,先給自己制定一個健身房健身計劃,這樣才能科學(xué)有效的健身,消滅多余脂肪,讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當(dāng)然,首先要給自己準(zhǔn)備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。

  健身房減肥計劃

  周一:跑步+器械鍛煉

  這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來,從根本上達到減肥的目的。一般來說,跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的,比如瘦大腿。

  周二:健美操+器械鍛煉

  健美操也屬于有氧運動,運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥,那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動,適合各個年齡層練習(xí)。

  周三、周六:休息

  這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺,完全不運動,而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動,比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作,幫助放松身體的肌肉,讓身體得到休息,為接下來幾天的健身計劃做準(zhǔn)備。

  周四:動感單車

  動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一,主要特點是氣氛活躍,配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來,提高脂肪的燃燒率,是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。

  周五:高溫瑜伽+慢跑

  高溫瑜珈深受廣大女士歡迎,但是卻存在一定的局限性,而且運動強度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后,也許你的運動量還沒達到減肥的效果,這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習(xí),加快身體的燃脂速度。

  周日:快步走

  緩慢走路是無法達到減肥效果的,健身教練建議,在跑步機上進行快走練習(xí),是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān),還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后,脂肪分解的效果會更好。

  什么好的減肥計劃?上述內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,現(xiàn)在夏季減肥是最合適不過了,大家千萬不要偷懶哦。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
西昌市| 六安市| 清水县| 会昌县| 嘉峪关市| 聂荣县| 上饶县| 惠东县| 庆安县| 贵港市| 杭州市| 昆山市| 泸溪县| 巴塘县| 长武县| 略阳县| 峨山| 克拉玛依市| 开鲁县| 辽阳县| 阜平县| 海林市| 呼伦贝尔市| 象山县| 牙克石市| 新河县| 伊吾县| 岐山县| 桑植县| 浑源县| 宁陕县| 莱西市| 彰化市| 平阳县| 中山市| 昌图县| 潢川县| 靖边县| 南投市| 太谷县| 呼玛县|