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經(jīng)絡(luò)按摩減肥法能減輕體重

2014-10-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為初學(xué)者提供一套經(jīng)絡(luò)按摩,足以刺激全身經(jīng)絡(luò),達(dá)到瘦身的功效。不管你的年齡大小,都可以嘗試哦!但你進(jìn)入實際操練的部分時,就可以練習(xí)一些使全身舒暢、疲勞頓消,減少體重的訓(xùn)練咯!

  【五項KHECOLSmovement】

  現(xiàn)在開始我們將進(jìn)入到實際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落,但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅持不斷地練習(xí),起初會感到全身舒暢、疲勞頓消,而且體重也會逐漸地開始減少。

  1、肋骨:①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此,緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài),而且可以促進(jìn)氣血循環(huán),有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn),但一定要堅持做下去,直到這種癥狀消失為止。

  2、肚子:自然地呼吸,同時將雙手疊加,然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36次,最少也要做8次以上,并且直到摩擦起熱方可停止。

  3、背:雙手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感,增強(qiáng)腎功能。

  4、腿:

 ?、儆彝葟澢⑹瓜ドw著地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身,那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

 ?、谙蛳乱苿拥矫劰遣课唬茨γ劰堑膬?nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

 ?、鄯崔D(zhuǎn)右腿,按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá),所以前后輕輕地擺動上身進(jìn)行推揉,效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

 ?、軐⑾ドw抬起,然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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