1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。
2.舉啞鈴運(yùn)動(dòng)。將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
3.自背靠墻壁站立。背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時(shí)保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
4.直立式俯臥撐。將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
想要減肥取更好的效果，一定量的運(yùn)動(dòng)是必要的，而且要堅(jiān)持。另外，我們也知道市面上有各種各樣銷售減肥藥、減肥茶，可是大家都知道有些藥物中只是加了起腹瀉作用的成分而起到減肥的效果，影響人體的健康。為此，我們向大家推薦康愛多網(wǎng)上藥店的艾麗和伊寧曼，它們具有良好的控制體重的作用，安全有效，是目前最暢銷的減肥產(chǎn)品。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
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