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減肥操+按摩 美背瘦身擺脫副乳

2014-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說到消除又肥胖所造成的假性副乳、上臂贅肉和虎背熊腰等最有效的減肥方法,非運(yùn)動(dòng)莫屬。此外,運(yùn)動(dòng)后也可以針對(duì)局部做按摩減肥。下面,小編教你用減肥操+按摩,消除肥胖,塑造完美曲線。

  一、運(yùn)動(dòng)徹底和贅肉說Bye-Bye

  瘦手臂運(yùn)動(dòng)1

  step1雙膝跪于地上,身體坐直,雙掌在胸前合十。

  step2吸氣,雙掌用力互推,并慢慢向上舉高,直到極限,停留約10次呼吸的時(shí)間。

  瘦手臂運(yùn)動(dòng)2

  step1同樣雙膝跪于地面上,身體坐直,雙手握一瓶礦泉水,吸氣,手慢慢往上高舉。

  step2吐氣,手臂于頭后方往下,盡量伸直上手臂,重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

  消除副乳運(yùn)動(dòng)1

  step1平直趴在地面上,手肘呈90°,雙掌交互相握。

  step2吸氣,臀部夾緊、肚子用力,盡力將身體往上抬起。

  消除副乳運(yùn)動(dòng)2

  step1臀部跪坐在小腿上,上身放松,雙手自然置于大腿上。

  step2雙手貼地向前延伸,手掌打開,掌心相對(duì)。

  step3吸氣,手臂帖耳往上平舉起來,懸空停留10次呼吸時(shí)間,再回到step2動(dòng)作。

  二、按摩也是消除贅肉的有效方法

  針對(duì)手臂內(nèi)側(cè)贅肉

  以指腹輕捏手臂下方,從手肘關(guān)節(jié)處到腋下位置,重復(fù)動(dòng)作10次。

  針對(duì)手臂外側(cè)贅肉

  手臂稍微彎曲,用另一只手指腹來回輕捏整個(gè)上臂外側(cè),重復(fù)動(dòng)作10~20次。

  消除外側(cè)副乳

  雙手手掌輪流向上托高乳房,重復(fù)動(dòng)作約10~15次,再繼續(xù)按摩另一邊乳房。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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