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一周快速減肥法 7天全身瘦一圈

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肥胖是一件很煩人的事情,而減肥也不容易,那么怎樣才能擁有苗條的身材呢?試試小編為你帶來的一周快速減肥法吧。只需要給自己準(zhǔn)備一份減肥湯,并且在一周之內(nèi)按照規(guī)定飲食,七天之后你就能完美蛻變,擺脫肥胖了。

   怎樣才能擁有苗條的身材呢?減肥并非易事,但只要掌握正確的方法,減肥成功的可能性是非常大的。今天小編向大家介紹一個一周快速減肥法,只要你在一周之內(nèi)按照規(guī)定進(jìn)行飲食,七天之內(nèi)就可以減重4-7公斤。如果七天之后你還想繼續(xù)減,只要重復(fù)這個方法即可。但是如果中間有一天被打亂了,那就必須重新開始。

  首先,我們要準(zhǔn)備一份減肥湯。減肥湯的做法如下:
 
  準(zhǔn)備6個大小適中的洋蔥,幾個西紅柿或者3罐番茄醬,1個洋白菜,2個辣椒,幾棵芹菜。將蔬菜洗凈切塊,放入鍋中,加入足夠的誰,放入鹽、辣椒或者其它調(diào)味料,先用大火煮10分鐘,再用小火把蔬菜煮至熟爛即可。
 
  第一天:湯和水果
 
  這一天主要是喝湯吃水果。除了香蕉以外,其它水果都可以吃,但是甜瓜和西瓜所含的熱量比其他瓜果要多,所以要少吃。另外,如果要喝茶、咖啡或者果汁的話,請不要加糖或者牛奶。
 
  
    第二天:湯和蔬菜
 
  第二天除了喝湯以外,還可以吃蔬菜,不限量。最好選擇新鮮的蔬菜,不要吃豆類和玉米,中午可以吃點(diǎn)烤土豆。另外還要多喝水。
 
 
  第三天:湯、水果和蔬菜
 
  這一天湯、水果和蔬菜可以隨便吃,但是不能吃烤土豆,同時要多喝水。
 
 
  如果前三天都按照規(guī)定飲食,即可減重2-3公斤。
 
  第四天:湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
 
  除了可以喝湯、吃水果和蔬菜以外,還可以喝1杯牛奶,吃3個香蕉。切記喝的牛奶不要超過湯的量。
 
 
  第五天:湯、牛肉和西紅柿
 
  除了喝湯以外,還可以吃一些西紅柿和牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,湯只喝一次就夠了。
 
 
  第六天:湯,牛肉和葉類蔬菜
 
  牛肉和蔬菜可以隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但是不能吃烤土豆。這一天除了喝湯以外,還要多喝白開水。
 
 
  第七天:湯,果汁,米飯和蔬菜
 
  最后一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,并且要多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
 
 
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

 

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