1、彎腰撿豆子

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰--直起腰板--放豆子到桌面--再?gòu)澭?-再撿豆子……

　　靠譜指數(shù)：★★★★

　　這是一種自然然進(jìn)行的類(lèi)似于柔軟體操的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)。

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　　2、靠墻站

　　大S也推崇的減肥方法，同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　靠譜指數(shù)：★★

　　這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，于是會(huì)給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)它的塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打放松，否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）