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6招拉伸瘦腿修長(zhǎng)腿型讓你顯瘦顯身材

2019-12-16 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:但不可否認(rèn)的是,一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系,有的女生個(gè)頭不矮明明是御姐范兒,但卻腿粗在視覺(jué)上看起來(lái)如蘿莉一般......

 江湖流傳一句話“女人的腿,就是女人的臉”,雖說(shuō)有些夸張。

但不可否認(rèn)的是,一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系,有的女生個(gè)頭不矮明明是御姐范兒,但卻腿粗在視覺(jué)上看起來(lái)如蘿莉一般......

今天為大家介紹6個(gè)修長(zhǎng)腿型的普拉提拉伸動(dòng)作,在家就可以輕松練習(xí),不僅能輕松減掉腿部贅肉,還能拉長(zhǎng)腿部線條,讓你顯瘦顯身材,變身長(zhǎng)腿女神!

?大跨步向前,做弓步壓腿。

一只手扶住地板作支撐,注意后備要挺直。

?雙手雙腳撐地,呈三角形。

一條腿曲腿向前作助跑姿勢(shì),然后向后方向上伸直,隨后從側(cè)面落回原來(lái)位置。

?屈膝跪在地面上雙手撐地。

繃起腳尖撐地,膝蓋離開(kāi)地面,保持這個(gè)姿勢(shì)。

?雙手雙腳撐地,呈三角形。

扭動(dòng)臀部做登山步動(dòng)作,主要腿部臀部要用力,感受腿部后側(cè)的拉伸感。

?簡(jiǎn)易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松,手部放在膝蓋上,環(huán)形扭動(dòng)腰部。

?平躺,腿部屈膝抬起。

雙手放在膝蓋上,手臂帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)。

女人千萬(wàn)不能腿太粗,否則身段拿不出手,常練這6個(gè)普拉提動(dòng)作,搭配飲食,輕松減掉腿部脂肪,讓整個(gè)腿部線條更加勻稱,堅(jiān)持練習(xí),下一個(gè)長(zhǎng)腿女神就是你哦!

 

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