距離春節(jié)已經(jīng)沒(méi)有幾天了。趕緊利用這個(gè)時(shí)間把自己瘦下來(lái)。用最好的狀態(tài)去跟家人團(tuán)聚，用最好的身材去跟老友聚會(huì)。
這次推薦一套五天就能瘦七斤的減肥法，認(rèn)真操作，一定能又瘦又有型。
1.減肥期間不能吃任何高熱量的零食，也不能喝任何形式的飲料和酒類(lèi)。
2.減肥時(shí)，每天要喝足2升左右的水。
每天不要等到口渴再喝水，要不厭其煩的喝。但是要分次，少量，慢速的喝。例如，每次喝200毫升，喝五分鐘。
3.減肥食譜：
前兩天只能吃脫脂無(wú)糖酸奶+火龍果。
餓了就可以吃，但是不能到撐，并且一天中酸奶的總重量是250克左右。另外還要注意，不能吃太冷的酸奶，只能吃常溫的酸奶和水果。
除此以外還要做到睡前三小時(shí)什么也不吃。
后三天要保證三餐飲食。
早餐是粗糧粥小半碗+水煮蛋一個(gè)+一盤(pán)蔬菜，吃到微微飽。
午餐是紅薯一塊+雞胸肉半個(gè)掌心大小+一盤(pán)蔬菜，吃到微微餓。
晚餐是一盤(pán)蔬菜，吃到不十分饑餓。
4.后三天的晚餐一定要在十八點(diǎn)前結(jié)束。晚餐到睡前除了喝水什么也不能吃。
5.挑選一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天要持續(xù)練習(xí)半小時(shí)以上。可以是簡(jiǎn)單的伸展，快步走，健美操等，挑選自己最喜歡的，堅(jiān)持每天練習(xí)。
6.平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，不能總是保持一個(gè)坐姿或者站姿。可以抽空多散步或者爬爬樓梯，堅(jiān)持做到每天步行10000步以上。
7.睡前堅(jiān)持溫水泡澡或者泡腳十五到二十分鐘。
8.早睡早起，千萬(wàn)不能熬夜，晚上十一點(diǎn)前必須進(jìn)入睡眠模式。
9.減肥期間進(jìn)行了嚴(yán)格的飲食限制，如果實(shí)在忍耐不了，可以吃適量的黃瓜和西紅柿來(lái)緩解饑餓。
10.除了喝水要小口慢喝，吃飯也要細(xì)嚼慢咽。不要覺(jué)得食物少就狼吞虎咽吃下去。即使只吃一盤(pán)蔬菜沙拉，也要保證每一口食物咀嚼30-50下。
堅(jiān)持以上十條減肥細(xì)則，就能快速消脂，達(dá)到減肥瘦身的效果。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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