冬天一直以來都是被人們稱為儲(chǔ)存脂肪長(zhǎng)肉的大好時(shí)節(jié)，因?yàn)楸旧硖鞖夂渚妥屓讼胍恢碧稍诒桓C里，微微懶散的心情總是讓人提不起精神去運(yùn)動(dòng)瘦身。不過我們要知道，瘦身不是一項(xiàng)任務(wù)而是一種習(xí)慣。在日常生活中，總有一些細(xì)節(jié)和技巧能讓我們不需要專門去運(yùn)動(dòng)，也能輕輕松松保持身材。接下來小編給大家送上佛系減肥方法，冬季減肥瘦身8大法則，你不得不知！讓你春暖花開時(shí)候就能變得又瘦又美咯~

冬季減肥瘦身8大法則 你不得不知！

1.家中常備低脂零食

在日常工作生活中，我們往往期待下午那一頓加餐，補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以好好犒勞自己~而平時(shí)我們所謂加餐就是“零嘴”，往往不會(huì)看熱量、糖分等易胖?jǐn)?shù)據(jù)。本汪要提醒大家的是平時(shí)吃的零食加工方式油炸居多，在糖分的控制上也不嚴(yán)格。

要想在瘦身的同時(shí)一飽口福，不妨把零食換成低糖低脂的替代品。比如：新鮮水果含有大量維生素、糖分含量少又清新可口，酸奶或乳酸飲料含有豐富的活性益生菌對(duì)身體有很多好處......當(dāng)想吃零食的時(shí)候不妨選擇它們，還可以輕輕松松保持身材~

2.少吃多餐

有研究表明，如果在午餐前吃些點(diǎn)心，午餐的時(shí)候攝入的熱量比平時(shí)少30%。少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會(huì)比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，這樣能減少饑餓感。所以，不妨轉(zhuǎn)變平時(shí)的飲食方式，將以往的一日三餐改為每天吃五六小餐。

3.使用較小器具盛放食物

有研究發(fā)現(xiàn)，擺在面前的食物少，吃得也會(huì)少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多餓，吃的份量都會(huì)比較多。所以，如果想讓自己盡量少攝入食物，可以選購一些容量較少的餐具試一試哦~

4.吃飯，請(qǐng)每口咀嚼20下

不否認(rèn)，生活的快節(jié)奏讓我們加快了腳步。但是吃飯的時(shí)間還是有的~請(qǐng)從今天開始，每口咀嚼至少20下，30下更好哦~促進(jìn)消化的同時(shí)保持身材~

5.挪開椅子邁開腿，和久坐不動(dòng)說再見。

曾幾何時(shí)，“久坐不動(dòng)”已經(jīng)被判定為當(dāng)今對(duì)人類健康最大的威脅，“久坐不動(dòng)”對(duì)冠心病、高血壓、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病都有影響，同時(shí)也是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?。而隨著社會(huì)科技的發(fā)展，當(dāng)今人們又有多種代步方式和娛樂方式，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪懈有枰鲃?dòng)尋求適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

比如，看電視或者看書時(shí)一邊站著一邊看，經(jīng)常步行，低頭工作久了站起來走一走再繼續(xù)。能走路就不要坐車，能站立就不要坐著。挪開椅子邁開腿，擺脫久坐不動(dòng)帶來的弊端。

6.吃飯時(shí)候請(qǐng)專心~專心~專心~重要的事情說三遍！

心理學(xué)中有一個(gè)非常有趣的實(shí)驗(yàn)：人們?cè)谝贿吙措娨曇贿叧粤闶车臅r(shí)吃的零食會(huì)比平時(shí)的多。對(duì)此的解釋之一就是，在一邊做其他事情一邊吃東西的時(shí)候人們注意力轉(zhuǎn)移到了其他的事情上，而不會(huì)注意到自己攝入食物的數(shù)量。因此，為了有效控制自己的食量還是要將注意力集中在食物上，專心一些~這樣也有助于消化！

7.早起的第一件事：動(dòng)起來

相信大家都看過很多真人秀，明星們?cè)谡嫒诵阒械谋憩F(xiàn)可有很多值得我們學(xué)習(xí)的呢~Anglebaby早起第一件事是活動(dòng)腿，記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰臥起坐~反正，早起第一件事，動(dòng)起來就對(duì)了！

8.餓了請(qǐng)選擇性的吃

有的人餓了之后就會(huì)食欲大增，然后就會(huì)大吃大喝！額......然后說什么吃飽了再減肥......你可以吃飽了減肥，但是請(qǐng)選擇吃一些健康食物~泡面、餅干、薯片就不要吃了，要知道不必要的糖分只會(huì)幫你增加脂肪團(tuán)!

通過以上小編給大家分享的佛系減肥方法你知道多少呢？也可以通過上面的分享不難發(fā)現(xiàn)，食物與運(yùn)動(dòng)兩大方面一直是瘦身過程需要注意的重中之重。所以你要想減肥就得在日常生活中還有很多控體重與維持身材的小心機(jī)，都可以讓我們?cè)诤涫捤鞯亩蛰p松瘦身。不過，大家要持之以恒，只有這樣才會(huì)讓小小的細(xì)節(jié)發(fā)揮大大的作用。變身佛系美少女也是指日可待了~