俗語(yǔ)說(shuō)，冬季不減肥，夏季就徒傷悲，說(shuō)明冬季是減肥的好季節(jié)，因?yàn)樵诤涞亩欤藗兊臒崃肯氖菚?huì)大大增加，體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)加快，所以，冬天減肥也就比較容易，那么在冬季減肥中，什么樣的減肥方法是最好的呢？下面講解一下最簡(jiǎn)單有效的冬季減肥方法。

1和寵物一起快步走

養(yǎng)只寵物狗吧！每天，它都會(huì)提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無(wú)意中給自己制定的雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘，2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。

2以湯代飯

冬季減肥吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加

3減肥要適度

一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減5斤至10斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

4將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見(jiàn)影，穴位埋線冬季減肥方法相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰。

5不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。

6冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，而減肥之計(jì)在于冬，在冬天的減肥運(yùn)動(dòng)中，不僅可以令你的身材變好，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)所產(chǎn)生的熱量，可以使人的體溫升高，從而起到暖身的效果，這樣一舉兩得，并且在來(lái)年的夏天還可以以迷人的身材來(lái)示人。